Почему растет живот у мужчин, способы его коррекции

С проблемой лишнего жира встречается почти каждый мужчина. При этом возраст не имеет особого значения. Некоторые представители гордятся большим животом, другие лишний раз избегают общества. Почему растет живот у мужчин и можно решить эту проблему самостоятельно? Расскажем.

Основные причины роста живота

Многие пациенты на приеме у врача задают вопрос, почему появляется живот у мужчин? К самым распространенным причинам относят переедание, злоупотребление жирной и жареной пищей, а также увлечение пивом.

Причины большого живота у мужчин заключаются и в других проблемах.

  1. Малоподвижный образ жизни. В нынешнее время все больше мужчин имеют сидячую работу. И это устраивает многих, ведь он не устает физически. Ко всему этому, почти у каждого есть свой личный автотранспорт.
  2. Сахарный диабет. По статистическим данным, около 13 процентов мужчин страдают данным заболеванием.
  3. Нарушение в гормональном фоне. Такое явление чаще встречается у пациентов старше 40 лет. Это считается нормальным явлением, только необходимо тщательно следить за своим здоровьем и по возможности принимать медикаменты.
  4. Слабость тонуса брюшной стенки. Жировой ткани может быть и немного. Но такая особенность сопровождается опущением живота.
  5. Отсутствие полноценной интимной жизни.

Вышеперечисленные причины считаются самыми распространенными, но не опасными. Исправить ситуацию еще можно, если приложить немного усилий.

Пивной животик

пивной живот у мужчин Почему растет живот у мужчины? Специалисты утверждают, что у мужчин, которые регулярно пьют пиво, даже в небольшом количестве, растет живот. В медицинской практике такое состояние принято называть пивным животом. Отличительной особенностью является то, что у человека слой подкожного жира растет только в области живота. А вот остальные части тела остаются неизменными.

Толстый живот у мужчины, употребляющих пиво, вырастает по нескольким причинам.

Если употреблять много пива и соли, то происходит задержка жидкости в организме и накопление подкожного жира. Поэтому специалисты не советуют выпивать больше одного литра за неделю.

Мужские опасности при росте живота

Если вырос живот у мужчин, то возможно причина является опасной и несет угрозу для жизни человека. На фоне активного роста живота возникают различные неблагоприятные последствия.

К данной группе относят:

Чтобы этого не произошло, необходимо следить за своим здоровьем и не допускать того, чтобы жир накапливался в большом количестве.

способы коррекции живота

Залог успеха правильное питание

Что делать, если у мужчин большой живот? Если увеличение живота обусловлено бесконтрольным поеданием пищи и распитием пивных напитков, то убрать жировую прослойку можно при помощи правильного питания.

Принципы диеты заключается в соблюдении следующих рекомендаций:

  1. Понизьте количество приема кофе, чая. Ограничьте употребление кондитерских и мучных блюд.
  2. Соблюдайте питьевой режим. В сутки надо выпивать 8 стаканов чистой воды. Первая кружка должна выпивать утром после сна на голодный желудок.
  3. Уберите из меню перекусы, фаст-фуды, жирную и жареную пищу, специи и пряности. Откажитесь от потребления пива.
  4. Мужской рацион должен состоять из овощных и фруктовых культур, каш на воде, нежирных супов, мясных и рыбных блюд. Каждый вечер выпивайте по стакану кисломолочного продукта.
  5. Кушать лучше часто, но понемногу. Объем порции не должен превышать 200 грамм. При этом приема пищи должны осуществляться по 5-6 раз за день.
  6. Заведите пищевой дневник. Это позволит следить за количеством калорий и видом потребляемой пищи.

Предотвратить появление толстого живота можно. Но, запомните, насыщение после еды всегда приходит через 20-30 минут. За это время пища успевает добраться до желудка.

коррекция живота физической активностью

Физическая активность

Решать любую проблему необходимо комплексно. Кроме соблюдения строгой диеты, мужчине нужно следить за физическими нагрузками. Если человек не знает, куда обратиться и что делать, то для начала можно посетить спортивный клуб и поговорить с тренером. Он оценит состояние большого и запущенность проблемы, а потом подберет нужный комплекс.

Вырасти большой живот может за считанные дни, а вот убрать его будет гораздо сложнее. Тренировки для похудения состоят из двух видов.

  1. Кардиотренировки. Их воздействие направлено на сжигание лишних калорий. При этом нагрузки заставляют работать сердце еще активнее, избавляя его от жировой ткани. Чтобы добиться положительного эффекта, калорий должно поступать меньше, а уходить гораздо больше.
  2. Силовые нагрузки. Их воздействие направлено на восстановление тонуса мышечных структур. Их необходимо чередовать с кардионагрузками.

Заниматься спортом надо не меньше двух раз в неделю. Если нагрузки будут осуществляться постоянно, то результат станет заметным уже через один-два месяца.

Ведение здорового образа жизни и отказ от вредных привычек

Предотвратить появление мужских болезней можно, если придерживаться здорового образа жизни. Первым делом стоит отказаться от потребления пивных напитков и вредной пищи. Также откажитесь от вредной привычки в виде курения.

Ежедневно с утра делайте зарядку. Это активизирует работу пищеварительной системы. Ко всему этому, давайте организму полноценно отдыхать. Это не говорит о том, что надо лежать целыми днями на диване. Это можно заменить на пешие прогулки по свежему воздуху и полноценный сон в течение 8-10 часов.

Откажитесь от общественной пищи. На первый взгляд кажется, что может произойти от безобидного салата. Но чтобы придать ему красоту и увеличить срок годности, в него добавляют различные добавки. Этот процесс ведет к набору весу.

То же самое хочется сказать и про полуфабрикаты. Хоть они и подвергаются заморозке, но в них добавлены усилители вкуса, которые заставляют употреблять их чаще. Лучше употребляйте домашнюю пищу, которые вы готовите сами.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал здоровом образе жизни, диеты, упражнения для похудения и набора массы