Реабилитация при сколиозе

Сколиоз – это прогрессирующая болезнь, при которой происходит дугообразное искривление позвоночного столба во фронтальной плоскости, скручивание позвонков вокруг вертикальной оси, т.е. появление торсий. Таким образом, сколиоз отличается от нарушения осанки именно наличием торсий.

Помимо этого, при сколиозе появляются деформации в тазовых костях и грудной клетке. Это нарушает работу сердечнососудистой, дыхательной системы, ЖКТ. Именно поэтому специалисты называют недуг не сколиозом, а сколиотической болезнью. Избавиться от сколиоза помогает именно лечебная физкультура. О том, что это такое, как проводится реабилитация при сколиозе, и какого эффекта от нее ожидать – расскажем далее.

Что входит в реабилитацию при сколиозе

Что входит в реабилитацию при сколиозе

Лечебная физкультура – это приоритетный физический метод реабилитации при сколиозе. Она помогает избавиться от сколиоза 1 и 2 стадии. При наличии у пациента сколиоза 3 и 4 стадии лечебная физкультура используется в качестве дополнения к основной терапии. Причем реабилитация при сколиозе 2 степени у детей также начинается с лечебной физкультуры.

Она:

Обычно лечебная физкультура дополняется массажем, физиотерапевтическими процедурами, корсетом.

Не забывайте, что эффективность ее зависит от следующих факторов. От:

Помните: сколиоз у ребенка 10-15 лет легче исправить. В это время его организм усиленно растет, исправить позвоночник можно физическими упражнениями.

Как правильно выполнять упражнения

Как правильно выполнять упражнения при сколиозе

Чтобы лечебная гимнастика привела к желаемому результату, пациенту требуется, при ее выполнении, соблюдать следующие несложные правила. Они такие:

Лечебная гимнастика при сколиозе

Лечебная гимнастика при сколиозе

Вообще лечебная гимнастика делится на три основные части. В нее входит:

Ниже будет представлен специальный комплекс. В него включены только базовые, симметричные упражнения. Они идеально подходят для гимнастики, выполняемой пациентом дома самостоятельно. Причем они оказывают минимальное воздействие на поврежденный позвоночный столб, поэтому травму получить человек во время таких занятий не способен.

Если же пациент будет выполнять ассиметричные упражнения, то нагрузка на позвоночный столб будет очень большой. А это увеличивает риск получения человеком травм.

Эффективные упражнения для разминки

Эффективные упражнения для разминки при сколиозе

Перед выполнением разминки пациент должен подготовить связочный аппарат. Обязательно нужно наладить дыхание, активировать кровообращение в мышцах и тканях.

Помимо этого, перед разминкой пациент должен подготовить спину. Она должна быть максимально расслаблена. Расслабить ее очень легко. Для этого пациенту нужно встать на четвереньки и медленно начать двигаться по фиксированной площади. Комплекс делается 15 минут.

Теперь рассмотрим комплекс упражнений, предназначенных для разминки. Помните, что повторить их надо 5-10 раз. Пациент:

  1. Прислоняется спиной к стенке. Причем пятки, икроножные мышцы и ягодицы должны слегка касаться стены. Далее он выпрямляет спину и придает ей верное положение. Затем ему требуется отойти от стены, но спину держать также. Дышать при этом нужно ровно, задерживать дыхание не требуется.
  2. Встает прямо, руки укладывает вдоль тела, а ноги расставляет на ширину плеч. Далее он начинает приседать, а руки выносит вперед. Спина прямая. Данный комплекс выполняется медленно. Приседая, пациент выдыхает весь воздух, а поднимаясь, вдыхает его.
  3. Расставляет ноги на ширину плеч, руки не задействует, считает до 1, поднимает руки вверх. На счет «2» тянется руками вверх, а на счет «3» выдыхает воздух, опускает руки. Спина прямая.
  4. Расставляет ноги на ширину плеч, а руки никак не фиксирует. Спина при этом должна быть прямой. Затем он выполняет круговые движения плечами. Вначале они выполняются вперед, а затем – назад.
  5. Встает прямо. Далее он сгибает одну ногу в колене и притягивает ее к животу. Затем он удерживает данное положение несколько секунд. Далее комплекс повторяется с другой ногой. Специалисты рекомендуют делать 3-5 повторений каждой ногой.

Изучив подробно упражнения, которые подходят для разминки, теперь перейдем к основной части занятия.

Базовые упражнения, входящие в лечебную физкультуру

Базовые упражнения, входящие в лечебную физкультуру при сколиозе

Данные упражнения делаются после разминки. Делаются они так. Пациент:

  1. Ложится на спину, приподнимает ноги над полом под углом в 30-40 градусов. Так пациент выполняет упражнение, имитирующее ножницы. Данный комплекс выполняется в горизонтальной и вертикальной плоскости. Сделать нужно 4 подхода, т.е. по 2 в каждой плоскости. Помните, что один подход должен длиться не менее 30 секунд.
  2. Встает на четвереньки. Далее он старается сесть на пятки, а руками упереться в пол. При этом разгибать спину нельзя. В этом положении он начинает перемещать руки то влево, то вправо. Тело должно двигаться вслед за руками. Движения медленные, задерживаясь в каждой точке. Выполнить требуется по 5 упражнений в каждую сторону.
  3. Встает на четвереньки. При этом он должен встать коленями на пол, положить руки на пол, прогнуться немного вперед. Причем руки и ноги нужно расставить на ширину плеч. Удерживая это положение, пациент прогибает спинку вниз, вверх. Данный комплекс, входящий в медицинскую реабилитацию пациента со сколиозом, выполняется в медленном режиме. Сделать нужно 5 прогибов.
  4. Берет в руки подушку, кладет ее на пол, укладывается на нее животом. При этом руки нужно сцепить сзади в плотный замок. Далее он начинает прогибаться вверх, но сильно позвоночник не перенапрягается. Работает только поясница. Комплекс нужно сделать 10 раз.
  5. Встает, расставляет ногу на ширину плеч, а руки укладывает вдоль своего тела, сдвигает лопатки вместе, держит это положение 5 секунд. Движения осуществляются только грудными мышцами. Комплекс повторяется 10 раз.
  6. Встает на четвереньки. Отводит левую руку вперед, а правую ногу назад. Данное положение удерживает 5 секунд. Весь комплекс повторяется с другой рукой и ногой. Сделать нужно не менее 10 раз.
  7. Ложится на спину, сгибает ноги в коленях, прижимает их друг к другу. Руки при этом нужно развести по сторонам и положить на пол. Далее он наклоняет голову в левую сторону, а ноги отводит в правую сторону. Комплекс повторяется не менее 7 раз. Он отлично помогает проработать шейный и поясничный отдел.
  8. Ложится на бок, т.е. на ту сторону, где есть искривление позвоночного столба. При этом под талию нужно положить подушку или валик. Далее он верхнюю ногу сгибает в колене, а нижнюю ногу оставляет в прежнем положении. Затем он поднимает верхнюю руку, удерживает ее над головой. Нижней рукой хватается за нижнюю часть шеи. Данное положение требуется удерживать не менее 10 секунд. Далее пациент ложится на спину и расслабляется. Затем он вновь повторяет комплекс, но конечную позицию удерживает уже 5 секунд.

Когда человек хорошенько размялся, то он может переходить к заключительной части гимнастики.

Заключительные упражнения в лечебной гимнастике

Заключительные упражнения в лечебной гимнастике при сколиозе

В конце занятия пациенту требуется сделать следующий несложный комплекс. Он:

После такого комплекса медики рекомендуют пациенту расслабиться, отдохнуть. Отдыхать нужно не менее 10-15 минут.

Помните: данный комплекс нужно выполнять каждый день. От того, как часто и насколько правильно пациент его выполняет, зависит конечный результат.

Помимо данного комплекса специалисты рекомендуют пациенту выполнять специальные профилактические упражнения. Именно они помогут остановить дальнейшее развитие недуга.

Боковое искривление позвоночного столба считается медиками особо опасным. При таком искривлении страдает весь связочный аппарат. При этом изменяется натяжение у парных мышц. С одной стороны они сильно напряжены, а с другой стороны сильно расслаблены. Человеку с таким искривлением обязательно надо двигаться. Иначе наступит атрофия мышц. Причем обязательно в его комплекс должны входить упражнения:

Рассмотрим комплекс, помогающий избавиться от грудного сколиоза. Пациент:

Как можно предотвратить развитие недуга

Как можно предотвратить развитие сколиоза

Предотвратить развитие сколиоза очень легко. Первоначально пациенту нужно вести активный образ жизни. Но от травмоопасных спортивных упражнений ему придется полностью отказаться. Отдать предпочтение желательно плаванию. Оно идеально помогает избавиться от недугов, локализованных в позвоночном столбе. Также плавание:

Помимо этого, пациенту со сколиозом можно заниматься конными видами спорта, ездить на велосипеде, лыжах.

Также во время профилактики пациенту следует учесть следующие несложные правила. Ему требуется:

  1. Всегда сидеть с ровной спиной.
  2. Не сгибать сильно туловище и не наклонять голову вперед. Особенно внимательно нужно следить за спиной во время сидения за компьютером или перед телевизором.
  3. Подбирать правильные по высоте кресла, стулья. Они должны соответствовать длине голени пациента. Причем во время сидения нога пациента должна плотно стоять на полу, а не висеть в воздухе.
  4. При долгом сидении за компьютером обязательно делать 20-ти минутные перерывы. Во время перерыва человек может встать с места и немного размяться.
  5. 2-3 раза в день вставать и делать прогибы назад и вперед. Это помогает снять напряжение с мышц спины. Если у человека нет возможности встать, то упражнения он может делать сидя на стуле.
  6. При долгом нахождении в стоячем положении стараться переносить вес тела то на одну, то на другую ногу. Врачи рекомендуют менять положение тела каждые 10 минут. Так уменьшится нагрузка, приходящаяся на позвоночный столб.
  7. Не носить тяжелые предметы в одной руке. Они должны быть равномерно распределены в обеих руках. Очень тяжелые предметы высоко лучше не поднимать.
  8. Отдыхать на кровати с матрасом средней жесткости и маленькой подушкой. Так шейный отдел позвоночника будет находиться в одном положении с остальными отделами спины.

Подытожим: сколиоз – это не опасный недуг. От него можно избавиться физическими упражнениями. Но удалить искривление можно только при начальном стадии недуга. Если недуг находится в тяжелой стадии, то одни гимнастические упражнения тут не помогут. В данном случае требуется консультация опытного врача. Пациентам со сколиозом не следует подбирать себе гимнастические упражнения самостоятельно. Это может привести к усилению болей и ухудшению здоровья.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал здоровом образе жизни, диеты, упражнения для похудения и набора массы