Зеленый чай с молоком для похудения рецепт

Многие диетологи говорят о том, как полезен для похудения зеленый чай с молоком. Рецепт этого напитка прост и доступен для каждого. Но для полноты картины необходимо знать, какими свойствами обладает такой молокочай для похудения и как его лучше всего принимать. В этом случае можно будет добиться поддерживающего эффекта для любой разгрузочной диеты. Кроме того, полезные вещества напитка пойдут на пользу здоровья.

Зеленый чай с молоком для похудения рецепт

Польза молокочая для снижения веса

Биологически активные вещества зеленого чая расщепляют «вредный» холестерин. О том, что это вещество не только провоцирует многие заболевания, но и способствует накоплению лишних жировых отложений известно уже давно. Поэтому снижение количества холестерина в крови весьма полезно при похудении.

Зеленый чай обладает выраженным мочегонным действием и выводит из тканей лишнюю жидкость. Да и само молоко дает точно такой же эффект. Поэтому данный напиток  полезен при застое жидкости в организме.

Чай, в который добавлено молоко, лучше справляется со вспышками аппетита и поэтому хорошо дополняет разгрузочный перекус. Молоко богато питательными веществами, поэтому способно не некоторое время заглушить аппетит. Именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять молокочай тем, кто бросил курить и боится поправиться.

Этот напиток помогает контролировать состояние и аппетит, если наблюдаются эпизодические повышения уровня сахара в крови. Кроме того, молочный компонент богат кальцием, который крайне необходим во время похудения.

:

Все о калорийности молока&nbsp от коровьего до соевого

Зеленый чай с молоком для похудения – рецепт 1

На одну чашку объемом 250 мл берется 1 ч. ложка сухой заварки. Чай заваривают в фарфоровой или стеклянной посуде. Категорически не рекомендуется это делать в пластмассовой или алюминиевой емкости.

Заварочный чайник ошпаривают кипятком, насыпают заварку и заливают горячей водой (не кипящей). Температура воды должна быть около 80°С. Это позволит сохранить практически все биологически важные вещества не разрушенными.

Емкость накрывают полотенцем и дают настояться не менее 15 минут. После этого к чаю добавляют молоко пониженной жирности (2-5 ст. ложки на чашку).

Зеленый чай с молоком для похудения – рецепт 2

Есть еще один способ заваривания молокочая. Что касается посуды, то она должна быть такой же как и в первом случае. Меняется лишь рецепт чая.

Литр обезжиренного молока нагревают до кипения. Несколько минут ждут, чтобы молоко слегка сбросило температуру и насыпают в него 2 ст. ложки заварки зеленого чая. Накрывают теплым колпаком и настаивают 20 минут. После этого чай готов к употреблению.

Зеленый чай для похудения

Как пить молокочай для похудения

Сделав ставку на этот рецепт зеленого чая, необходимо выпивать за день примерно 4-6 чашек. Согласно научных исследований такая дозировка увеличивает эффективность диеты примерно на 45%.

Чаепитие рекомендуется приурочить к светлому времени суток, так как напиток обладает выраженным тонизирующим действием. Кроме того, большое количество жидкости на ночь может спровоцировать утренние отеки.

Чтобы было легче контролировать аппетит и насытиться маленькими порциями еды, чай с молоком следует пить до еды (минут за 10-15). Это способствует тому, что продержаться на диете отведенное количество дней гораздо легче.

Полезно периодически устраивать разгрузочный день на молокочае. За день выпивают не менее 1 литра зеленого чая с молоком, заваренного по любому рецепту. Результатом такой суточной разгрузки является потеря 1-1,5 кг. Но важно понимать, что эта цифра получается в основном за счет выведения лишней жидкости и каловых масс из организма. Чтобы эффект закрепить и увеличить, необходимо продолжить придерживаться контроля питания и физической нагрузки.

Допустимо и сделать комбинированную нагрузку, например, совместить употребление зеленого чая с разгрузочным днем на клубнике. Пользу организм получит однозначно.

Узнайте также:

Как устроить разгрузочный день на молокочае

О пользе и рецептах свекольного кваса для похудения

Дополнительные правила

Напиток необходимо пить без сахара и без сахарозаменителей. Исключение можно сделать для меда. Одна чайная ложечка этого ценного и ароматного продукта будет только на пользу и тем, кто худеет, и тем, кто не стремиться сбросить килограммы.

Не возбраняется добавлять в чай немного корицы. Ее количество зависит от личных вкусовых предпочтений. В этом случае благоприятный эффект только усиливается, так как корица для похудения используется довольно активно в диетах.

Зеленый чай с молоком можно пить как теплым, так и охлажденным. Последний вариант даже в какой-то степени предпочтительнее. Дело в том, что для согревания жидкости в желудке организм затрачивает дополнительные калории. А это как раз то, что нужно при похудении.

&nbsp,

Для справки:

Чтобы «согреть» 200 мл прохладного чая в желудке необходимо дополнительно 50 калорий

&nbsp,

Включив зеленый чай в свой рацион, желательно исключить или уменьшить до минимума употребление алкоголя. Употребляя регулярно зеленый чай с молоком, следует следить за суточным объемом жидкости. Он должен быть в рамках 2-2,5 литров, включая чай, другие напитки и жидкие блюда.

Для приготовления напитка, необходимо выбирать только хорошие сорта чая. Листочки чая должны быть крупными и целыми, однородного зеленого цвета без мусора и большого количества черешков.

Какой бы рецепт зеленого чая с молоком для похудения вы не выбрали, он окажет свое полезное действие на организм. Но помните, что не стоит длительное время ограничиваться только молокочаем, пусть ваш рацион будет разнообразным.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал здоровом образе жизни, диеты, упражнения для похудения и набора массы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: