Разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефиреСреди всех возможных вариантов разгрузочный день на кефире пользуется заслуженной популярностью. Он полезен не только для снижения веса, но и для снятия нагрузки с желудочно-кишечного тракта и очищения организма.

В чем заключаются плюсы и противопоказания такой мини-диеты, а также, какие варианты меню имеет кефирный разгрузочный день, читайте ниже.

&nbsp,

Кефирный разгрузочный день – достоинства

• Во-первых, кефир – это вполне доступный во всех отношениях продукт. Он всегда есть в продаже и при этом имеет невысокую цену.

• Во-вторых, этот кисломолочный продукт отличается незначительным количеством калорий, поэтому энергетическая суточная норма значительно снижается при таком способе питания.

• Большое количество молочно-кислых бактерий в кефире очень благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт, улучшая его работу. Кроме того, происходит отличная чистка кишечника и желчевыводящих путей.

• У кефира как у молочного продукта есть еще один несомненный плюс. Он содержит много доступного кальция. А этот элемент способствует сжиганию жира.

• Благодаря составу кефир можно удачно совмещать с другими низкокалорийными продуктами, делая разгрузочный день более легким и более полезным.

&nbsp,

Разгрузочный день на кефире – предостережения

♦  Не рекомендуется увлекаться подобными ограничениями во время беременности и кормления ребенка грудью.

♦  Не подходят такие разгрузки и для детей, включая подростковый возраст. Дети должны регулярно получать полноценное питание. Для них лучше подыскать другой способ снижения веса.

♦  Женщинам стоит отказаться от ограничения в питании во время месячных. В этот период организм ослаблен и работает по-особенному. Самым удачным временем для проведения разгрузочного дня на кефире является период с 6 по 12 день женского цикла. В это время организм отлично реагирует на очищение и ограничения.

♦  Не рекомендуется использовать кефирное монопитание при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом. Гастрит, язва, колит и другие заболевания являются противопоказанием.

♦  Разгрузочный день на кефире не подходит также людям, у которых наблюдается непереносимость молочных продуктов. Им стоит обратить внимание на другие варианты.

♦  В качестве предостережения обязательно нужно упомянуть и о качестве продукта. Кефир должен быть обязательно свежим! Поэтому, выбирая на полке пакет, обратите внимание на дату изготовления – продукт должен быть изготовлен менее, чем 5 дней назад.

&nbsp,

Кефир для похудения

Чтобы разгрузить организм и добиться поставленных целей, можно использовать абсолютно любой кефир. Подойдет классический продукт, бифидокефир, обезжиренный, фруктовый. Самодельный напиток, приготовленный из цельного молока также можно использовать для такой кратковременной кефирной диеты на 3 дня или кефирной диеты на 7 дней.

Кроме того, не забывайте, что из обычного кефира готовят очень вкусные низкокалорийные коктейли. Ими смело можно заменить стакан кефира. Интересные рецепты кефирных коктейлей для похудения, а также не менее вкусные низкокалорийные смузи на кефире стоят того, чтобы приготовить эти напитки для своего разгрузочного дня.

&nbsp,

Варианты разгрузочного дня на кефире

Кефирный разгрузочный день

Чистый кефирный день

Необходимо запастись кефиром в объеме от 1,5 до 2 литров. Это количество равномерно выпивают в течение всего дня. Примерная схема – по 200-250 мл на 5 приемов с интервалами в 2 часа. Последний прием должен быть за полчаса до сна. Кефир на ночь для похудения также важен, как и утром натощак.

Не забывайте про воду, чай из трав, минералку. А вот сахар лучше исключить и не подслащивать напиток, даже если он вам кажется кисловатым. В крайнем случае воспользуйтесь медом.

&nbsp,

Овсяно – кефирный разгрузочный день

Овсянку следует съесть на завтрак. Приготовить ее необходимо накануне вечером. 4-5 ст. ложек хлопьев заливают небольшим количеством теплой воды и оставляют набухать. Варить такую кашу, а также добавлять соль и сахар не нужно!

Завтрак – приготовленные овсяные хлопья с медом и стакан кефира.

Второй завтрак – стакан кефира.

Обед – яблоко и стакан кефира.

Полдник – стакан кефира.

Ужин – яблоко (можно запеченное), стакан кефира с кусочком черствого черного хлеба.

Второй ужин – стакан кефира.

&nbsp,

Разгрузочный день на кефире и твороге

Суточная норма выпиваемого кефира составляет 1-1,5 литра, а съедаемого творога – примерно 400 грамм (его можно разбавлять кефиром до получения желаемой консистенции). Вы можете самостоятельно разделить это количество на порционные части, а можете придерживаться предложенной схемы:

Первый завтрак – стакан кефира.

Второй завтрак – 100 г творога, подслащенного ложечкой меда и стакан кефира.

Обед – 200 г творога с небольшим количеством меда, допускается добавить свежие ягоды. Стакан кефира.

Полдник – стакан кефира с медом.

Ужин – 100 г творога с ягодно-медовой добавкой. Стакан кисло-молочного напитка.

Не забудьте стакан кефира на ночь. Для похудения и очищения организма такой кефирный разгрузочный день весьма результативен.

&nbsp,

Кефирно-рисовый день

Традиционный для данного дня кефир дополняют рисом, сваренным без соли и без масла.

Первый завтрак, полдник и второй ужин состоят исключительно из кисло-молочного продукта (по 1 стакану). Обед и ужин состоит из вареного риса (по полстакана) и по 200 мл кефира.

&nbsp,

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Яблоки весьма полезно добавлять в разгрузочное меню. Витамины и пектин поддерживают организм во время пищевого ограничения. Схема может быть следующей:

Завтрак – салат из натертого яблока, сдобренного кефиром и ложечкой меда.

Второй завтрак – стакан кефира.

Обед – стоит ограничиться только двумя яблоками.

Полдник – стакан кефира.

Ужин – два запеченных яблока и 200 мл кефира.

Второй ужин – стакан кефира.

&nbsp,

Кефир с огурцом и зеленью для похудения

Такое сочетание также подходит для разгрузочного дня:

Завтрак – стакан кефира и салат из огурцов (200 г) и зелени. Соль не добавляется, вместо нее можно сбрызнуть овощи лимонным соком. Вместо масла используется небольшое количество кефира.

Второй завтрак – стакан кефира.

Обед – такой же как и первый завтрак, только в салат добавляют 50 г несоленого сыра или съедают его отдельно.

Полдник – один средний огурчик. Стакан кефира.

Ужин – салат из огурцов (300 г) с зеленью без соли. Допускается добавление небольшого количества растительного нерафинированного масла. Стакан кефира.

Второй ужин – стакан кефира.

&nbsp,

Кефирно-овощной день

Он похож на предыдущий, только вместо одних огурцов делается сборный салат из разных овощей: капусты, сельдерея, моркови, томатов.

&nbsp,

Кефирно-яичный день

Схема данного меню для кефирного разгрузочного дня похожа на вариант кефира с рисом, только вместо риса на обед и ужин съедается по одному вареному яйцу. Соль не употребляется.

При любом варианте важно помнить, что такая кратковременная диета должна проводиться один раз в неделю. Вы можете попробовать любой разгрузочный день на кефире и выбрать наиболее подходящий для вас.

Вот что говорят диетологи о кефирном разгрузочном дне:

&nbsp,

На заметку:

Кефир в сочетании с корицей

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал здоровом образе жизни, диеты, упражнения для похудения и набора массы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: