Можно ли есть после 6 вечера

вечерняя еда

Шаблонная фраза «После 6 есть нельзя!» до сих пор многими воспринимается как вердикт, не терпящий обсуждения. Можно ли за месяц похудеть, если не есть после 6 вечера? Многие ответят однозначно: можно. Другие возразят: это чревато для здоровья и психики. Так, можно или нет? Стоит разобраться.

&nbsp,

Почему именно после 6 часов вечера

Стереотип, что после 6 вечера есть нельзя, уходит корнями в то время, когда люди жили по природным биоритмам. Утренний подъем приходился на раннее утро вместе с первыми лучами солнца. Наибольшая физическая и умственная активность наблюдались в середине дня, когда солнце в зените. И готовиться ко сну люди начинали вместе с заходящим солнцем, то есть в 21-22 уже начиналось ночное время. Таким образом, последний прием пищи, а именно ужин, приходился на 6 вечера – за 3-4 часа до сна. Все очень логично и продуманно. При таком режиме дня, высокой физической активности и сбалансированном (!) питании не то что похудеть за месяц можно, но даже и потолстеть не получится.

&nbsp,

:

Можно ли есть после тренировок

&nbsp,

Такая схема держалась очень долго в обществе, даже в советское время она работала и имела значение. Когда человек живет по определенному четкому графику, его биоритмы подстраиваются. Все гормональные и ферментативные системы работают без сбоев, а это означает, что съеденная пища своевременно переваривается и усваивается, не наблюдается вспышек голода, не возникает стрессов и бессонниц на фоне голодного или переполненного желудка.

Для тех людей, кто живет в рамках вышеописанных традиций, вполне можно похудеть за месяц или два, если не есть после 18. Но вот для всех ли современных людей работает это правило? Практика показывает, что нет.

&nbsp,

Почему не всем полезно воздерживаться от пищи после 6 вечера

Популярная диета «после 6 вечера» идеально подходит для жаворонков. Но вот для тех, кто привык или вынужден поздно вставать по утрам и работать до поздней ночи, она не подходит. Ничего, кроме нервных срывов, сбоев в работе желудочно-кишечного тракта человек не получит. Утверждение, что можно похудеть, если банально не есть после 6 вечера уже давно стало мифом. Точнее, оно работает не для всех.

можно ли похудеть если не есть после 6 вечера за месяц

Если человек просыпается поздним утром, а тем более, ближе к обеду, пик его активности приходится не на середину дня, а на его вторую половину. Это означает, что именно в это время ему необходима энергетическая подпитка в виде плотной трапезы. Во время традиционного обеда в полдень человек-«сова» еще не хочет есть, поэтому обед сдвигается на более позднее время, а соответственно и ужин. И если худеющий, свято веря в установку «не есть после 6», пренебрегает полноценным питанием, к ночи его аппетит разыгрывается сильнее. И в этом случае есть два выхода: поесть прямо перед сном или морить себя голодом несколько часов. В первом случае пища не успеет полностью усвоиться и будет откладываться в жировые депо. Во втором случае уже через месяц появится не возможность похудеть, а риск заработать гастрит или эндокринные нарушения.

&nbsp,

Если не есть после 6 вечера, то похудеть вполне можно, но при условии, что вы ложитесь спать в 21-22 часа и соблюдаете правило «легкого ужина».

&nbsp,

Чтобы избежать негативных последствий, необходимо придерживаться нескольких правил. Именно они помогут похудеть и сохранить здоровье. Все эти рекомендации основываются на индивидуальных особенностях человека и принципах рационального питания.

&nbsp,

Правила для худеющих

  1. Если вы «жаворонок» и ложитесь спать примерно в 10 вечера (плюс-минус час), то можете смело придерживаться правила «не есть после 6»&nbsp это однозначно поможет похудеть за месяц (при условии сбалансированного питания и физической активности).
  2. Если вы «сова», то последняя трапеза должна приходиться за 3-4 часа до сна.
  3. Ужин должен состоять из блюд, которые легко и быстро усваиваются. Желательно использовать овощи, молочные продукты, диетическое мясо (птицу, рыбу).
  4. Полезно сделать за час до сна перекус в виде стакана кефира, йогурта или молока с медом. Это мера позволит спокойно уснуть без чувства голода.
  5. Более плотный прием пищи должен приходиться на самое активное время суток, когда организм нуждается в этом.

При разумном подходе к своему питанию похудеть за месяц вполне реально, если не есть после 6 вечера, а точнее и правильнее – если не есть за 3-4 часа до сна.

&nbsp,

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал здоровом образе жизни, диеты, упражнения для похудения и набора массы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: