Кефирные коктейли для похудения

10b

Нежные низкокалорийные кефирные коктейли для похудения легко приготовить в домашних условиях.

Рецепты трех вкусных питательных коктейлей: «Яблочная свежесть», «Нежность» и имбирный представлены в данной подборке. Их можно чередовать во время кефирной диеты или разгрузочного дня на кефире.

&nbsp,

Коктейль «Яблочная свежесть»

Время готовки – 20 минут

Энергетическая ценность – 65 ккал

&nbsp,

Количество питательных веществ:

Жиров – 1 г

Углеводов – 10 г

Белков – 2 г

&nbsp,

Для приготовления коктейля понадобится:

Кефир (жирности 1%) – 400 мл

Яблоко – 3 шт

Корица

Мед – 2 ст. ложки

&nbsp,

Приготовление коктейля «Яблочная свежесть»

  1. Для рецепта необходимо взять яблоки среднего размера, желательно сорта «Семеринка». Фрукты тщательно моют, снимают кожуру и вырезают сердцевину. Разрезанные на кусочки яблоки закладывают в блендер и измельчают до состояния пюре.
  2. Вливают в чашу блендера указанный объем кефира и снова взбивают.
  3. Перед последним запуском блендера добавляют мед и молотую корицу (по вкусу). Взбивают массу.
  4. Готовый коктейль разливают по бокалам и украшают ломтиками яблок, посыпанными корицей. Известно, что кефирный напиток с корицей обладает высокими жиросжигательными свойствами.

&nbsp,

Коктейль «Нежность»

Время готовки – 10 минут

Энергетическая ценность – 76 ккал

&nbsp,

Количество питательных веществ:

Жиров – 3 г

Углеводов – 8 г

Белков – 4,5 г

&nbsp,

Для приготовления коктейля понадобится:

Кефир (жирностью 1%) – 250 мл

Апельсиновая цедра – 2 ст. ложки

Ржаные отруб – 2 ст. ложки

Миндаль – 10 шт

&nbsp,

Приготовление коктейля «Нежность»

  1. Указанное количество миндальных орешков измельчают в блендере.
  2. Затем в чашу наливают кефир, всыпают цедру (в сухом состоянии) и отруби. Взбивают массу. при желании можно добавить в коктейль перед взбиванием щепотку куркумы, которая известна своими жиросжигательными свойствами.
  3. Перед употреблением коктейль охлаждают и украшают апельсиновыми дольками.

&nbsp,

Имбирный коктейль

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 61 ккал

10a

&nbsp,

Количество питательных веществ:

Жиров – 1,9 г

Углеводов – 8,6 г

Белков – 3,3 г

&nbsp,

Для приготовления коктейля понадобится:

Кефир (жирностью 1%) – 200 мл

Молотый имбирь – 1 ч. ложка

Корица – 1 ч. ложка

Красный молотый перец – на кончике ножа

&nbsp,

Приготовление имбирного коктейля

Все указанные в рецепте ингредиенты закладывают в чашу блендера одновременно. Взбивают массу. Перед употреблением коктейль охлаждают. Такой пикантный и слегка острый коктейль отлично стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварение.

&nbsp,

В домашних условиях кефирные коктейли для похудения являются отличными напитками для разгрузочного дня или кратковременной кефирной диеты на 3 дня или продолжительной диеты на кефире на 7 дней. Коллекцию этих полезных напитков можно дополнить рецептами с грейпфрутом, китайской актинидией (киви), мандаринами и другими вкусными низкокалорийными фруктами.

&nbsp,

Узнайте также:

Трехдневная диета на кефире

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал здоровом образе жизни, диеты, упражнения для похудения и набора массы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: