Как убрать жир с живота в домашних условиях за короткий срок

Если неприглядный жирок испортил талию, то пора срочно искать способы, как убрать жир с живота. В домашних условиях за короткий срок эту проблему можно решить только комплексно. Физическая нагрузка и рациональное питание в паре обязательно дадут эффект. Но если вы хотите изменить фигуру быстро, то придется следовать некоторым правилам. Они касаются изменения привычек и образа жизни. Но красивое тело и здоровье стоят того.

как убрать жир с живота в домашних условиях за короткий срок

Как убрать жир с живота в домашних условиях за короткий срок

Правило 1

Оно заключается в правильной постановке цели и мотивов. Как мотивировать себя на похудение и как заставить себя похудеть, если нет силы воли – задача одновременно простая и непростая.

Если желание иметь плоский живот абстрактно и не привязано к конкретному событию или решению жизненной проблемы, постоянно будет возникать желание отложить радикальные меры по борьбе с жиром. В этом случае за короткий срок сделать ничего не получится. Так что первое, с чего нужно начать – это создать сильную мотивацию.

Правило 2

Оно является решающим из всех правил и заключается в выполнении специальных спортивных упражнений для живота и боков. Тренерами по фитнесу разработаны подходящие упражнения для женщин, которые помогают убрать жир с живота и сделать изящную талию. к ним относится планка, японское упражнение с валиком, дыхательные упражнения, приседания. Но их необходимо выполнять регулярно – это залог успеха.

Решить рассматриваемую проблему помогает и бег. Он тренирует не только мышцы ног, но и способствует эффективному сжиганию жира на других частях тела, в том числе и на животе. Прежде, чем заняться пробежками, нужно познакомиться с инструкцией, как правильно бегать, чтобы похудеть.

Правило 3

Постарайтесь всегда сохранять уравновешенное состояние – не нервничайте. Научно доказано, что в состоянии стресса в организме происходит усиленный выброс кортизола в кровь. А именно этот гормон влияет на жировой обмен. Организм получает команду: «Неблагоприятная ситуация – нужно делать запасы на черный день». А у женщин жир в первую очередь начинает откладываться именно на животе – так запрограммировано природой.

Находиться круглые сутки в спокойном и невозмутимом состоянии бывает трудно, ведь жизнь постоянно подбрасывает причины для переживаний или расстройств. Поэтому очень важно научиться регулярно расслабляться и держать под рукой безобидные средства для успокоения нервной системы: глицин, валериану, пустырник, сушеницу. Можно просто добавлять в чай щепотку успокоительных трав.

Правило 4

Если вы решили за короткий срок сделать талию, то без пересмотра своего питания не обойтись. Самый лучший выход – это кратковременная диета, после которой можно перейти к более расширенному питанию, но с соблюдением суточного количества калорий и периодическим проведением разгрузочных дней.

Разнообразие всевозможных диет сейчас впечатляет – низкоуглеводная диета, белковая, кремлевская диета, дынная и гречневая диета, кефирная, диета Аткинса, диета 7 лепестков и 6 лепестков и множество других. У каждой есть свои плюсы и минусы. Чтобы быстро похудеть в домашних условиях и убрать жир с живота, нужно учитывать свои индивидуальные особенности, состояние здоровья и вкусовые предпочтения.

Можно составить свою собственную диету. В ее меню должны входить блюда на основе красных и зеленых овощей. Большое количество клетчатки способствует более быстрому похудению. Полезны диетические белковые продукты. А вот количество сладких фруктов желательно временно снизить. После того как убрать жир с живота получится, можно будет разнообразить свое меню, но не завышая общего количества калорий.

Правило 5

Необходимо научиться обходиться без алкоголя. Спиртные напитки всегда провоцируют аппетит, причем он становится неуправляемым. Кроме того, тот же самый кортизол под действием алкоголя синтезируется в большем количестве.

Не стоит обманывать себя и подменять крепкие спиртные напитки пивом. Этот напиток содержит большое количество растительных эстрогенов. А они, как известно, стимулируют наращивание жировой ткани. Именно поэтому у мужчин, любящих пиво часто бывает необъятный живот, более высокий голос и другие признаки, более характерные для женщин – фитоэстрогены делают свое дело.

Поэтому, если не отказаться от алкоголя, убрать жир с живота за короткий срок не получится! Даже если при этом увеличится физическая нагрузка.

Правило 6

Как только вы начнете предпринимать активные действия по устранению жировых отложений на животе и боках, проведите курс очищения кишечника. Для этого можно использовать обычные адсорбенты. Информация, как принимать активированный уголь для похудения, энтеросгель или полифепан, может оказаться вам полезной. В результате кишечник освободится от имеющихся шлаков, снизится газообразование. Это поможет уменьшить живот за более короткий срок.

Само по себе очищение с помощью названных адсорбентов не ликвидирует отвисший живот и жир на боках, но выполнит свою вспомогательную функцию. Соблюдение этих правил обязательно поможет за короткий срок убрать жир с живота. В домашних условиях все это выполнимо и дает результат.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал здоровом образе жизни, диеты, упражнения для похудения и набора массы