Как правильно ходить в баню для похудения

Баня для похудения как правильно

«Русская баня – это великая вещь!»&nbsp считают многие. И они правы в своем убеждении. Посещение парилки с веником помогает укрепить здоровье и сделать свою фигуру более точеной. Но чтобы тепловая процедура принесла результат быстрее, необходимо знать, как правильно использовать баню для похудения.

&nbsp,

Чем полезна баня для похудения

Русская баня относится к разогревающим процедурам, которые могут использоваться как самостоятельно, так и в качестве подготовки к другим процедурам. Благодаря тому, что в парилке поддерживается достаточно высокая температура (60-90°С) и влажность воздуха (90-100%) происходит разогрев поверхностных тканей тела почти до 40-45°С. Эта особенность обуславливает многогранную пользу русской бани для похудения и оздоровления:

Очищение организма

Тепловые условия способствуют тому, что уже через 3-5 минут поры кожи открываются и еще через некоторое время начинается обильное потоотделение. За одну банную процедуру организм может потерять до 1,5-2 литров жидкости, а в некоторых случаях и до 3 литров. Пот помимо воды содержит большое количество минеральных солей, шлаков и токсинов. Именно поэтому баню заслуженно называют эффективной очищающей процедурой.

Массажный эффект

Чтобы правильно использовать баню для похудения, необходимо запастись веником. Массаж проблемных зон банным веником способствует активизации обменных процессов в них. Сочетание тепла и массажа помогает поддерживать в тонусе мышцы и способствует более активному сжиганию жира. Для комплексного воздействия можно использовать в дополнение и несложный точечный массаж для похудения, которым можно заняться после бани.

Расслабление

Русская баня хороша для похудения еще и тем, что она дает отличный расслабляющий эффект для всего тела. Похудение в бане сопровождается приятными эмоциями и снятием тонуса с напряженных мышц. Именно поэтому рекомендуется посещать баню после активных физических нагрузок и в период повышенного психологического напряжения.

&nbsp,

Как похудеть в бане

&nbsp,

Баня для похудения&nbsp как правильно использовать процедуру

Если нет противопоказаний со стороны здоровья, можно придерживаться следующих рекомендаций:

&mdash, в среднем в парилку заходят два или три раза, но при хорошем самочувствии это количество можно увеличить до пяти,

&mdash, продолжительность одного захода в парилку не должна превышать 10 минут,

&mdash, время отдыха должно быть не короче времени пребывания в парилке,

&mdash, правильно, если общее время всей банной процедуры (с учетом отдыха) составляет 1-1,5 часа,

&mdash, похудение в бане даст эффект, если во время процедуры не пить воду или свести ее количество к минимуму,

&mdash, если без напитков не обойтись, то предпочтение рекомендуется отдать травяному чаю с мятой, малиной, липой, калиной,

&mdash, в периоды отдыха полезно съесть пару долек лимона или ягоды клюквы – это усиливает потоотделение,

&mdash, для похудения рекомендуется в один из заходов ополоснуть тело горячей подсоленной водой, укутаться в теплую простынь и посидеть в парилке 7-10 минут,

&mdash, отдыхать между посещениями парилки нужно, закутавшись в простыню, так как переохлаждаться во время процедуры нельзя,

&mdash, чтобы усилить потоотделение для натирания используется мед с солью – это одновременно и отличный пилинг для кожи,

&mdash, чтобы закрепить похудение в бане полезно после сделать любое эффективное обертывание для похудения,

&mdash, будет правильно после бани отдохнуть не менее часа, лучше в постели,

&mdash, чтобы похудение в бане шло без проблем, после тепловой процедуры рекомендуется пить по минимуму&nbsp это заставит организм брать воду из жировых запасов,

&mdash, от банной процедуры стоит отказаться или сократить ее до минимума, если имеются противопоказания.

&nbsp,

В каких случаях похудение в бане не рекомендуется

• Острая стадия любого заболевания.

• Серьезные проблемы с сердцем.

• Постоперационный период.

• Беременность и кормление грудью.

• Период месячных.

&nbsp,

&nbsp,

Правильно ли считать, что баня для похудения – это волшебная палочка? Вот что по этому поводу думают ученые:

&nbsp,

&nbsp,

Узнайте также:

Способы, помогающие подтянуть кожу

&nbsp,

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал здоровом образе жизни, диеты, упражнения для похудения и набора массы