Правильное питание: первые шаги

imgКакая женщина не мечтает похудеть, оздоровить и привести в тонус организм? Есть ли хоть одна представительница прекрасного пола, которая ни разу не обещала себе сесть на диету к лету, похудеть к новому году, наконец-то влезть в джинсы, купленные несколько лет назад и с тех пор ни разу не надетые, потому что маловаты совсем чуть-чуть? Да, существует множество экспресс-диет, которые помогут быстро сбросить несколько лишних килограмм. Но следует помнить, что эти килограммы не замедлят вернуться обратно, как только вы перейдете от диетического рациона к обычному и привычному вам. Поэтому стоит задаться вопросом, как правильно питаться чтобы похудеть и сохранить результат надолго?

В вопросах правильного питания не стоит искать быстрых путей. Конечно, если избыточная масса тела достаточно велика или что-то в состоянии вашего здоровья вызывает у вас беспокойство, лучше проконсультироваться со специалистом-диетологом. А можно и самостоятельно и постепенно делать первые шаги навстречу новому образу жизни и правильному питанию, тем более что начало осени – очень располагающий к этому период: приусадебные участки начинают приносить урожай, а прилавки магазинов изобилуют свежими фруктами и овощами. С чего же начать?

  • Замените гарниры из макарон, риса и картофеля на гарниры из овощей. Легкое овощное рагу, приготовленное на пару – идеальное блюдо для здорового меню. Если вам сложно убрать привычные блюда из рациона полностью, можно пересмотреть их состав: макаронные изделия – исключительно из качественных твердых сортов пшеницы, бурый или дикий рис, небольшое количество отварного картофеля. Главное – помнить о том, что все хорошо, но в меру.
  • Не забывайте о свежих овощах и зелени! Вашу фантазию тут не ограничивает ничто: можно готовить овощные салаты, и приправлять их оливковым маслом или кефиром, можно смешать в блендере зелёный коктейль для похудения, а можно и просто с удовольствием съесть сочный помидор или свежий ароматный огурчик.
  • Откажитесь от полуфабрикатов. Вместо сосисок, пельменей и ветчины можно приобрести нежирное мясо курицы, индейки или кусочек вырезки. Да, это потребует приложить некоторые усилия к приготовлению блюда, но в конечном итоге благотворно скажется и на вашем здоровье, и на состоянии семейного бюджета.
  • Замените привычные вредные вкусности на вкусности более полезные. Вместо шоколада, пирожных, тортиков и конфет можно готовить легкие и вкусные десерты с творогом, орехами, свежими фруктами и ягодами.

 

Если вы будете соблюдать эти нехитрые правила, то достаточно быстро поймете, что «правильное питание» — вовсе не так скучно, как может показаться, а отражение в зеркале поможет убедиться в том, что вы находитесь на верном пути.

Обсуждение: "Правильное питание: первые шаги"

  • Наталья:

    Отличная статья. Я тоже за здоровое питание, сложно перейти на него на начальном этапе, а потом зато чувствуешь в организме легкость.