Говорят, каким будет старт утром, так пройдет и весь день. Но для зарядки не всегда хватает времени. Не огорчайтесь — это поправимо. Прежде чем отправиться в ванную для ежедневного утреннего туалета, разденьтесь, снимите обувь. Очень полезно принять «воздушную ванну». Так можно приучить ноги к холоду, отсюда — бодрость.

Через два шага можно делать приседания. Это несложное упражнение будет разминкой для всех суставов ног. Люди с хорошей физической подготовкой могут совершить путешествие до ванной не шагом, а попеременными прыжками. Совершите подскоки на одной ноге или на двух. Используйте дверной проем. Упритесь руками в косяк сверху и попробуйте словно подтолкнуть его к потолку. Это упражнение укрепляет мышцы рук, также — туловища и ног.

В ванной встаньте босиком на резиновый коврик с особой бугристой поверхностью. Хорошая тонизирующая процедура основана на том, что на подошве находится биологически активные точки. Коврик массажирует эти нервные образования, и дополнительный заряд бодрости обеспечен.

Прежде чем начнете умываться, надуйте камеру мяча. Это дыхательное упражнение очень полезно. При умывании нужно делать как можно больше движений всеми частями тела — руками, головой. Наклоняясь над раковиной, приложите усилие, чтобы не горбиться, не нужно прижимать подбородок к груди, сгибать ноги в коленях. Это упражнение способствует повышению тонуса мышц. И не забудьте обтереть тело влажными руками, прополоскать рот и горло водой. Такая закаливающая процедура помогает закалиться и избежать простудных заболеваний.

Время одевания и обувания также может пройти не зря. Например, застегивая пуговицы на блузке или рубашке, периодически напрягайте, а затем расслабляйте мышцы брюшного пресса, чтобы постепенно укрепить его. А надевая чулки или колготы, не сгибайте в колене вытянутую вперед ногу.

Упражнения на ходу через неделю-другую дойду до автоматизма. Усилий приложите немного, а польза будет существенная – заряд бодрости на целый день.

Забота о здоровье — это важно. Кроме упражнений, вторым по важности шагом, является жеский регламент принимаемой пищи. Следует потреблять меньше канцерогенов и холестерина, уделять больше внимания продуктам свежим — овощам и фруктам. Желательно отказаться от фастфуда и готовить самому — кулинарные рецепты можно отыскать такие, которые не будут отнимать много времени. Отвыкнув от потребления больших количеств пищи вы удивитесь, как может насытить тело приготовленные по незамысловатым рецептам салаты.

В здоровом теле — здоровый дух — говорили древние, эта поговорка применима и наоборот — здоровый дух делает здоровым и тело — поэтому следует уделять внимание и состоянию духа — не позволять стрессам брать верх над собой, заниматься расслабляющими медитациями.

В наш век не так просто оставаться здоровым — но возможно. Главное — ни в коем случае не останавливаться, достигнув результаты. Здоровье — это процесс непрерывный.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями.