Низкокалорийная диета

Стремление похудеть всегда заслуживало уважение. Но здесь главное не перегибать палку. Вы худеете не только ради здоровья, но вы худеете и ради стройной фигуры. Чтобы проконтролировать этот процесс необходимо определить свою норму веса, к которой нужно стремиться. Идеальный вес человека определяется по формуле (рост человека — 110) Например, если 180 сантиметров, то вес должен быть 70 килограмм.
Как похудеть? Многие задаются этим вопросом, но чтобы реально похудеть нужно соблюдать диету и заниматься спортом.
Калорийность каждого продукта определяет его химический состав. В жирах содержатся наибольшее количество калорий. Так в одном грамме жира содержится около 9 ккал., в углеводах и белках содержатся 4 ккал. Пища с содержанием жиров: сосиски, жирное мясо, шоколад, растительные масла — самые калорийные продукты. Продукты питания с водой обладают меньшей калорийностью и они не способствуют ожирению. К таким продуктам относятся: фрукты и овощи. Чем больше воды в продуктах, тем менее их калорийность. Это касается хлеба, бобовых и других растительных продуктов.

Как похудеть? Выход есть! Низкокалорийная диета поможет вам сбросить лишний вес. В состав диеты нужно включить салаты из овощей с большим содержанием воды.
Низкокалорийный салат ускорит чувство насыщения, что позволит снизить количество калорийных блюд.
Заправлять салаты следует соевым соусом или уксусом. Для приготовления такого салата можно использовать квашеную капусту, зелень, огурцы и другие овощи. Всасывание веществ уменьшается и чувство голода наступает позже. Общая калорийность питания остается на прежнем уровне, что позволяет избежать чувство голода, головокружения и других ощущений связанных с недостатком калорий.

Если нет противопоказаний связанных с нарушением водно-солевого баланса, то необходимо пить больше жидкости. Это ускоряет насыщение и снижает усвоение питательных веществ. Для борьбы с лишним весом необходимо ограничение калорийности диеты. Соблюдая диету, занимаясь спортом, вы добьетесь желаемых результатов уже через несколько недель.

Обсуждение: "Низкокалорийная диета"

  • Cветлана:

    Верно — нужно просто ограничивать себя в пище 😎

  • Леди Ольга:

    и больше хотя бы двигаться!!!!!!!!!!!

  • Леди Ольга:

    если спортом не заниматься!

  • Елена:

    Полностью согласна, если кушать в меру и стараться по-больше ходить пешком, то вес уйдет навсегда!

  • Леди Ольга:

    Вот -вот!
    Я как перестала меньше двигаться так вес и пополз в верх:(

  • tankard39:

    БОрьба с лишним весом и имя ей вечность.. Но есть то хочется..

  • tankard39:

    Как твое здоровье Оля? Я вот тоже простыл. Вчера пол ночи с открытым окном просидел и протянуло))

  • Леди Ольга:

    Так ешь: но всё должно быть в меру:)
    Да тебе можно и не в меру -ты и так худой!

  • Леди Ольга:

    мой муж тоже ни какой с работы пришёл: боюсь дети залягут((((((
    Сегодня ведь день не вставала с постели…….
    А завтра на работу -не знаю как я буду((((((((

  • tankard39:

    Ужас просто. Вот что значит весна.. Желаю вам побыстрее выздороветь и больше не болеть!

  • Леди Ольга:

    спасибо……..
    и тебе не болеть…………

  • Larisenok:

    а я без мяса сдохну

  • Леди Ольга:

    не верю……..

  • Larisenok:

    у меня там все будет урчать и возмущаться))))

  • Леди Ольга:

    не будет- вот недельку побудешь без мяса и желудок привыкнет……
    по себе знаю……….

  • Вика:

    Кто захочет — похудеет, а кто нет… =] Зарядка и больше жидкости — и никаких проблем нет)

  • Леди Ольга:

    А МНЕ МНОГО ЖИДКОСТИ НЕЛЬЗЯ(
    У МЕНЯ ПРОБЛЕМЫ С ПОЧКАМИ(

  • Larisenok:

    ну буду над собой эксперементы ставить)))

  • Леди Ольга:

    попробуй! хотя тебе то зачем -ты худенькая!

  • Свекровушка:

    А еще нельзя допускать чувства голода. Если в желудке урчит, контролировать себя сложно. Поэтому лучше есть чаще малюсенькими порциями. Я за несколько лет подобной диеты похудела со 110 кг до 85 кг. Пришлось весь гардероб менять. Но большие вещи не выбросила, на всякий случай. Хотя уже привыкла есть, как птичка.

  • Леди Ольга:

    Супер!
    А я не могу часто есть: могу раз на день -два: но как наемся да отвала(

  • Icar:

    Для девушек -110, для мужчин -100. Диета проста, больше фруктов, овощей. Раздельное питание. Больше движения. Регулярность и в одно и то же время. Ну и остальные нюансы подбирать индивидуально. Также пить много воды, если хочется есть — вода. Очень хорошая диета, по собственному опыту — Японская :).

  • Леди Ольга:

    Моя знакомая сидела на Японской: да похудела она….
    Но через пол года набрала снова те же кг и даже с хвостиком….
    После этого сказала ни каких диет!
    Вот раздельное питание -это дело!

  • Icar:

    Ну так надо придерживаться нормально питания и все то, что я перечислил :)

  • Леди Ольга:

    Когда я худела: мне было просто напросто отказаться от мяса и сладостей…….
    Похудела за полтора года на 16 кг..
    А сейчас снова всё ем и набираю те же кг…….

  • altair:

    Я последнее время очень люблю салат и китайскую капусту!

  • Леди Ольга:

    здорово!!
    Я просто капусту люблю!!
    Чего то пикинскую не очень!