Пять полезных веществ необходимых ребенку

imgЕжедневно наши малыши нуждаются   в огромном количестве   полезных элементов, влияющих на  развитие и здоровье детишек.  Из всего перечня полезных веществ  стоит выделить пять наиболее  необходимых.  Масса  интересных рецептов блюд,  содержащих эти нужные вещества, представлена на babyfood.uaua.info.  Здесь   вы отыщите множество дельных советов, касающихся питания наших детишек.

Возглавляет список необходимых веществ кальций – элемент, без которого  невозможно правильное развитие костей, скелета,  зубов. Чтобы ребенку хватало кальция, а его косточки и зубки были крепкими, мы непременно должны вводить в меню ребенка  молочные продукты.   С возрастом растет потребность малыша в кальции. Если для годовалого малыша достаточно  суточной дозы в 500мг, то для пятнадцатилетнего подростка  суточная доза должна составлять 1300мг.    Кроме молока кальцием богаты апельсины и соя.

Второе место в перечне нужных  веществ занимает белок –  элемент, необходимый для роста наших детишек. Ведь малыши  ежеминутно растут.  И чтобы поддержать этот процесс, им необходимы аминокислоты, из которых собственно и состоит белок.   Аминокислоты являются основным материалом для строительства новых тканей и клеток.  Мясо, молоко и яйца являются основными поставщиками  аминокислот, которые детский организм не  способен вырабатывать самостоятельно.  Поэтому даже детям-вегетарианцам необходимо кушать яйца и молокопродукты.

Крайне важна для правильного развития ребенка клетчатка, содержащая  необходимые углеводы. Однако именно клетчатка, в отличие от других углеводосодержащих продуктов,   состоит из безкалорийных  углеводов.

Чтобы организм мог бороться с различными инфекциями,  ребенку нужны вещества-антиоксиданты.  Бета-каротин,  витамины Е,С,В,  которые малыш принимает с пищей, помогут лучше функционировать иммунной системе и предотвратят различные хронические недуги.   Больше всего антиоксидантов содержат  свежие овощи, черника, дыня, морковка, помидоры.

Еще одним важным веществом  является железо. В нем нуждаются красные тельца нашей крови, доставляющие кислород в каждую клеточку.  Влияет железо и на мозговую деятельность ребенка.  Поэтому его недостаток может спровоцировать анемию. Богаты железом мясные блюда, морепродукты, бобы и шпинат.  Чтобы железо лучше усваивалось детским организмом,  к нему необходимо добавлять продуты, богатые витамином С (апельсины, киви, болгарский перец).     Если в рационе вашего малыша будут присутствовать эти пять основных  элементов, ваш малыш обязательно будет здоров и полон сил.

Обсуждение: "Пять полезных веществ необходимых ребенку"