Простые правила, сохраняющие здоровье

img

Довольно часто нам приходится выслушивать жалобы на головную боль, прострелы в спине, давление и просто на   скверное настроение. В ответ мы сочувственно киваем, сетуем на отвратительную экологию, даем несколько советов. Однако простую истину, что человек сам творец собственного здоровья мы, как правило, забываем. А ведь существую универсальные и совершенно простые правила здоровья,   выполнение которых способно уберечь нас от многочисленных хворей.

Мы великолепно осознаем, что нам необходим именно восьмичасовой сон. Но кто соблюдает данное правило? Сон – важнейший фактор, обеспечивающий здоровье, помогающий нам восстанавливать израсходованные силы.

Правило не наедаться на ночь также общеизвестно. Кроме того и воду на ночь пить в больших количествах не стоит. Ведь придется непременно ночью посетить туалет, а это сбивает ритм сна, делая его уже не настолько полноценным.

В Китае сегодня практически все занимаются традиционной китайской гимнастикой. Причем занимаются все – от карапузов до стариков. В итоге именно китайцы могут похвастаться превосходным здоровьем и не зря считаются наиболее здоровой нацией. Отчего и нам не использовать данный опыт? Я не призываю немедленно осваивать гимнастику ушу и прочие традиционные китайские техники. Однако элементарные подтягивания, приседания, наклоны, присутствующие в стандартной зарядке выполнять под силу каждому.   Ежедневная зарядка – это гарантия здоровья.

Невозможно вообразить жизнь без движения. Наши мышцы, осуществляя движение, периодически сокращаются, заставляя кровь более интенсивно проталкиваться по сосудам. Именно благодаря данной работе все наши клеточки, даже наиболее отдаленные, получают питание. Стадионы и парки есть практически во всех городах.   Возьмите за правило совершать каждодневные пробежки. Ваги мышцы после регулярного бега заметно укрепятся, а настроение — улучшится.   Правда, людям, имеющим проблемы с суставами порой бег противопоказан. Но его можно заменить щадящими пешими прогулками, что не меньше полезно.

Поможет нам и закаливание. Доказанный факт, что пара секунд воздействия охлажденной воды   весьма благотворно сказывается на организме, значительно укрепляя иммунитет. Тут вариантов масса – от прыганья в прорубь до привычного обливания или холодного душа. Заканчивать процедуру нужно непременным растиранием кожи полотенечком. В итоге кровоток усиливается, обогащая кислородом весь организм.

Обсуждение: "Простые правила, сохраняющие здоровье"