Почему болит спина

imgБоли в спине —  достаточно распространенное явление.  Причем  неважно предпочитаете вы занятия спортом или любите отдохнуть на диване,  боль может настичь вас в любой момент.   Мы часто жалуемся, что болит поясница и отдает в ногу.  К сожалению, абсолютно избавиться от спинных болей невозможно. Но мы можем исключить некоторые факторы эти боли провоцирующие. 

Что же вызывает спинные боли?  Главным  образом, наше питание.  Наш позвоночник постоянно нуждается в укреплении, которое ему дают магний, кальций,  калий и другие нужные элементы, содержащиеся в еде.  Поэтому нам нужно непременно вводить в меню продукты, богатые данными веществами.  Например, горох, орехи, овощи, творог.  А  вот сахар лучше ограничить.   Чтобы усвоить поступающий в организм сахар, организм вынужден расходовать элементы, предназначенные для укрепления позвоночника. В результате  кости становятся рыхлыми, вызывая остеопороз.

Недостаток кальция нередко вызывает  судороги, зачастую мы ощущаем, как наши суставы начинает «крутить на погоду». Если вы заметили подобные симптомы, немедленно увеличьте потребление продуктов, содержащих кальций.

Нередко боли вызывает сидение в одной позе.  Позвоночнику нужно чередование регулярного отдыха и нагрузок. Всякая  статичная поза, в которой мы прибываем подолгу, вызывает дискомфорт, и не дает позвоночнику отдохнуть.   Неудивительно, что просидев полдня у компьютера,  мы  ощущаем боль в пояснице.  И причина вовсе не в больной спине. Просто своей постоянной сидячей позой, мы держим позвоночник в напряжении. Поэтому,  старайтесь каждые полчаса, немного походить или сделать несколько простейших упражнений.

Не имея, постоянной нагрузки, мышцы позвоночника постепенно дряхлеют  и не в состоянии удержать позвоночник в правильном положении.  В итоге позвонки смещаются, защемляется  спинной мозг.  Это  проявляется в возникновении спинных болей.   Решить эту проблему довольно просто. Обычная зарядка, состоящая из привычных простых упражнений, поможет сохранить мышцы в тонусе и избавит нас от спинных болей.

Провоцируют спинные боли и наши вредные привычки.  Масса людей предпочитает мягкие матрасы, забывая, что прогибаясь во сне,  позвоночник не отдыхает. Отсюда и разбитость, с которой мы встаем по утрам. Чтобы позвоночник отдыхал, лучше выбирать жесткие матрасы.  Перенося груз, старайтесь регулярно  менять руку. Не прибавляют здоровья позвоночнику и  высокие каблуки. Поэтому  старайтесь ограничить ношение обуви на каблуке свыше  4см.   И не забывайте о зарядке.

Обсуждение: "Почему болит спина"