Карпатский терренкур

1

Терренкуром называют метод лечения в санаториях и на курорте, который объединяет ЛФК, ландшафтную и климатическую терапию. Попросту говоря, это пешеходная прогулка, которая осуществляется по специальному маршруту, в установленном темпе, имеет дозированную дистанцию и условия рельефа.

Вот некоторые положительные результаты, которых можно достичь путем терренкура во время отдыха в Карпатах:

  • улучшается показатель выносливости,
  • задействовано одновременно 50% всей мускулатуры тела,
  • приводится в норму работу сердца и сосудов, процесс кровообращения, системы дыхания, что содействует обильному насыщению организма кислородом,
  • возрастает темп обмена веществ,
  • активизируется мозговая деятельность,
  • сводится на нет нервное напряжение, улучшается способность организма переносить стрессы,
  • укрепляется иммунитет.

Показания для прохождения терренкура

Ни одному человеку еще не принесли вреда прогулки по живописным местностям на отдыхе в Карпатах. Но особое внимание на этот вид терапии следует обратить тем, у кого:

  • сидячий образ жизни,
  • низкая выносливость перед физическими нагрузками,
  • диагностированы болезни сердечно-сосудистой системы (гипер- и гипотония, последствия инфаркта),
  • обнаружены симптомы остеохондроза или облитерирующего эндартериита,
  • есть заболевания пищеварительного тракта и проблемы с обменом веществ,
  • ожирение,
  • хронический бронхит или бронхиальная астма, реабилитация после воспаления легких,
  • этап реабилитации из-за нарушений в работе опорно-двигательного аппарата,
  • проблемы в работе нервной системы (неврозы, стрессы, головные боли и т.д.)

Перед тем, как серьезно заняться терренкуром, следует обратиться за консультацией к врачу. Он разработает маршрут: его локацию, продолжительность, этапы, темп. Максимальная длительность составит 1 час. Эти показатели будут зависеть от возраста, заболевания, уровня подготовленности к физическим нагрузкам. Назначают эту терапию либо на утреннее время, либо перед сном летом, а зимой – в самый теплый период суток.

Со своей стороны подготовьте комфортную обувь без каблука и свободную одежду. Подождите, пока пройдет 30-60 минут после приема пищи. Ходьба должна быть целенаправленной: следует контролировать свою осанку, дышать равномерно носом и смешено. Остановки не должны длиться более 1-3 минут и следует их посвятить дыхательным упражнениям. Контролируйте свой пульс и самочувствие.

Обсуждение: "Карпатский терренкур"