Как сделать сон здоровым

imgКогда мы быстрее всего можем восстановить  наши силы? Конечно, во сне! Однако,  чтобы человек действительно отдыхал  и душевно, и физически, должны соблюдаться необходимые  требования.

1)Сон должен давать человеку ощущение отдыха.

2)Сон не должен нарушаться посторонними звуками и быть достаточно глубоким.

3)Сон не должен вызывать  боли, беспокойства, неприятных ощущений.

Но нередко мы страдаем от бессонницы или попросту плохо высыпаемся, ощущая после пробуждения разбитость  и   подавленность.   Итак, что же предпринять, чтобы наш сон, а значит, и наше самочувствие было здоровым? Для   начала стоит пересмотреть свой режим и создать все необходимое для полноценного сна: вовремя ложиться, правильно питаться, не забывать о гигиенических процедурах и т.д.   Следует убрать из спальни все звуковые раздражители: телевизор, радио, телефон. Не лишним будет регулярное проветривание комнаты.  Важную роль играет и матрас для сна.    Причем частенько, подобрав хороший матрас, человек устраняет все неприятные ощущения,  получая возможность полноценно отдыхать.

Особенно нужен качественный матрас людям с различными заболеваниями позвоночника.  Именно хороший матрас обеспечит комфортное  положение тела и поможет человеку выспаться. При этом матрас должен непременно  обладать  нужной  упругостью, сохранять свою форму под нагрузкой, способствовать сохранению тепла.

Нужно учитывать и положение головы. Поэтому  подушку нужно подбирать, учитывая собственные предпочтения.  Частенько именно неудобная подушка является причиной появлений головной боли. Порой достаточно заменить подушку на более высокую или мягкую, как головная боль исчезает, а сон становится нормальным.

По утверждениям ученых, значение имеет, даже в какую сторону обращена наша кровать.  А все дело в магнитном поле, влияющем на наше самочувствие.  В частности, если изголовье кровати направлено на восток, то сон спящего непременно будет крепким и здоровым.  Но если голова спящего обращена на север, то  вполне возможно появление апатии и подавленности.   Так что стоит взять компас и определить  правильное положение нашей постели.

Не стоит также после напряженного дня засыпать, вытянувшись на диване.  Сон в неправильной позе не принесет желанного отдыха. Лучше принять расслабляющую ванну и лечь спать на удобном матрасе. Так вы наверняка хорошо выспитесь, и наутро ощутите себя отдохнувшими и бодрыми.

Обсуждение: "Как сделать сон здоровым"