Как начать бегать по утрам

imgЛюбой человек желает быть здоровым и красивым, но почему-то почти все люди с утра просыпаются и садятся есть, а не берутся за себя и начинают бегать перед работой. Что необходимо сделать человеку, чтобы со своей ленью справиться?

Во-первых, он должен для себя понять, зачем ему нужно вставать утром раньше обычного и идти на пробежку. Ему необходимо собрать очень большое количество информации относительно полезности бега, он должен посмотреть фотографии спортивных людей, прочитать рекомендации о том, как и где необходимо заниматься пробежкой. Основное условие борьбы с ленью заключается в мотивации. Если человек сможет ясно себе представить, какого результата он хочет добиться, то достигнет его он намного быстрее.

Во-вторых, человеку необходимо прислушаться к своему внутреннему ритму. Всех людей условно можно подразделить на жаворонков и сов. Если жаворонок проснуться сожжет в пять часов утра и с легкостью отправиться на пробежку, то сова на такой подвиг не готова. Если организм человека не проснутся до конца, то заниматься в полную силу у него не получится, а устанет человек намного скорее. Поэтому совы бегать должны по вечерам, или они могут начать заниматься каким-то иным видом спорта. Так же можно бегать на беговых дорожках в фитнес-клубе, например здесь вы можете прочитать про тренажеры, которые можно использовать и для бега, и для наращивания мышечной массы.

У человека должна быть качественная обувь и одежда. Одежда должна быть не только спортивной и удобной, но еще и красивой. Если человек сам себе будет нравиться, то и окружающих людей он будет вызывать симпатию, а когда на себе он будет замечать восторженные взгляды, ему будет гораздо легче справляться с нежеланием бегать и со своей ленью. Одежда выполнена должна быть не из синтетики, у кроссовок не должно быть платформы, и скользящей подошвы.

Желательно найти партнера для пробежки. Вдвоем бегать намного легче, если же друзья и знаковые не дружат со спортом, то можно подыскать компанию по объявлению или через форум.

Возрастать нагрузки должны постепенно. Сначала просто нужно ходить быстрым шагом, особенно, если человек никогда раньше не бегал. Потом ему нужно начинать преодолевать не очень большие расстояния, при этом бег должен чередоваться с ходьбой.

А чем же полезен бег?

Это один из самых простых способов тренировки. Работает весь организм, а лёгкие эффективнее насыщают клетки кислородом, сердце активнее качает кровь, за счет чего все обменные процессы ускоряются. Самочувствие становится лучше благодаря ускорению обменных процессов. А если вы будете бегать в тихих, красивых и живописных местах, то сможете успокоить свою нервную систему. Ну и само собой, вы сможете похудеть и помолодеть, укрепив свои мышцы. Убедительно? Тогда начинаем бегать по утрам!

Обсуждение: "Как начать бегать по утрам"