Делаем утро добрым

imgВсем известно, что  любой стресс вредит нашему здоровью. Однако это не мешает нам ежедневно, причем абсолютно добровольно, вводить себя в состояние стресса. Вы спросите, о чем речь? Да об обычном звонке будильника, который большинство из нас будит на работу.   Ведь резкий звонок будильника, вырывающий нас из теплых объятий сна – это  мощная встряска всего организма, отнюдь не добавляющая нам здоровья.   Всего за несколько секунд организм из блаженно расслабленного состояния должен резко перейти в состояние активное. Многие еще и «помогают» организму, вскакивая с постели и начиная делать зарядку, а потом еще и добивают организм чашкой крепкого кофе. Но некоторые умные люди, к которым я имею смелость причислить себя, стараются свой организм поберечь и не вскакивать от звона будильника.

Как же сделать свое утречко по-настоящему добрым? Для начала постарайтесь сменить пронзительный звон часового механизма на нечто более мелодичное и не такое резкое. А чтобы вам легче было просыпаться, постарайтесь лечь вовремя. Ведь человеку необходим 7-8 часовой сон. Да, случается и статейка интересная в интернете попалась или фильм увлекательный хочется досмотреть. Но  у нас есть сила воли, поэтому мы отправляемся на боковую вовремя.   Понятно, что комната должна быть проветрена,  постель удобной, а постельное белье приятным. Лучше   выбирать КПБ из сатина (КПБ – комплект постельного белья).   Нежась в постельке, стараемся не думать о текущих проблемах, деньгах, детях и т.д.  В идеале следует полностью отключиться от всех мыслей и спокойно засыпать. Правда, у меня так получается не всегда.  И вот наступает утро, и вы просыпаетесь от приятной мелодии (а не резкого трезвона) вашего будильника.  Не спешите вскакивать с кровати. Лучше потянуться и лежа  уютной постельке сделать легкую лежачую зарядочку. Замечу, никаких резких движений. Ведь наше задание  — помочь организму проснуться, а не ввергнуть его  в состояние стресса.  Значит, все движения должны быть естественными.  Начинаем с моргания, смотрим вправо-влево-вверх-вниз. Всем телом потягиваемся, стараясь  вытянуть каждую мышцу.  Теперь вытянули носочки и подвигали ими от себя — к себе, потом   повращали стопами. Не забываем повернуть влево-вправо голову и несколько раз напрячь живот.  Заканчиваем еще одним потягиванием. Этих простеньких движений вполне достаточно, чтобы  бережно перевести тело из состояния расслабленности в состояние бодрствования. И при этом настроение у нас прекрасное, а  утро действительно кажется добрым.

Обсуждение: "Делаем утро добрым"