Как хорошо выспаться

imgИз  школьной биологии  нам известно, что для сна человеку необходимо 7-8часов.  Однако случаются ситуации, когда мы вынуждены сократить время, предназначенное для сна.  Как известно йоги все время проводят в бодрствовании, а император Наполеон,  вообще считал  сон —  бесполезной привычкой.  Разумеется, до повторения подвига йогов нам еще очень далеко, да и с Наполеоном  не все согласны, поэтому нам надлежит ответственно подойти к сокращению времени для сна.   Причем, чтобы это сокращение желательно не аукнулось впоследствии нарушениями здоровья. Оказывается это вполне реально!  Нужно  сделать наш сон глубоким.  Сначала, следует научиться расслабляться.   Умение полностью расслабиться  — совсем не мелочь.  От него зависит наша стрессоустойчивость, доброжелательность, оптимизм.   В восточной культуре  к умению полностью расслабляться относятся как к знаку святости, а систему йоги, которая позволяет достигнуть тотального расслабления, считают тайным знанием.  Для  нас же важно путем расслабления, очиститься от мышечных зажимов и ментального сора.  Иначе наш сон не будет глубоким как необходимо, и время на сон потребуется увеличить.

Важное значение имеет окружающая нас обстановка, микроклимат в спальне.    Жара или холод  серьезно влияют на нашу потребность во сне, поэтому в комнате должна быть оптимальная для нас температура.  Излишнюю жару можно устранить при помощи кондиционера или элементарным проветриванием, а  в холода прогреть воздух нам помогут обогреватели. Так же стоит освежить воздух освежителями воздуха Кстати, замечательные освежители можно приобрести на  www.ufoshop.net.ua .

Итак, микроклимат в нашей спальне мы нормализовали, и настала пора, побеспокоится о здоровом питании.  Запомните неукоснительное правило – абсолютно никакой еды до сна! Если отказаться от ужина совсем невмоготу,  то за 3-4часа перед сном, съешьте протушенные овощи или выпейте теплое молоко непосредственно перед сном.

Укладываться спать следует пораньше, ориентировочно в 22:00.   Не забудьте перед сном принять теплый душ  —  это дополнительное средство для расслабления организма.  Утром же прекрасным средством взбодриться станет контрастный душ.

Постарайтесь навсегда забыть о снотворном и прочей подобной гадости.  Даже, если вас мучила бессонница, не прибегайте к применению химических препаратов.  Поверьте при выполнении вышеописанных советов, они вам не понадобятся.

Обсуждение: "Как хорошо выспаться"