Где набраться витаминов

imgА знаете ли вы, что витамины бывают жирорастворимые и водорастворимые.  Сегодня я хочу рассказать о жирорастворимых витаминах.   Они имеют способность накапливаться в организме, поэтому их дефицит мы ощущаем реже. Однако и их передозировка вызывает более серьезную токсичную реакцию, чем от водорастворимых витаминов.  К разряду жирорастворимых витаминов относится витамин А. Это своеобразный антиоксидант, способствующий образованию чрезвычайно нужных  нам кровяных телец, стимулирующих рост клеток.  Витамин А обеспечивает хорошее состояние кожи и  зубов. Именно эти витамины для быстрого роста волос  нам просто крайне необходимы.  Нужен этот витамин и для нормального зрения.  Про его дефицит нам могут рассказать тусклые волосы, сухость во рту и неожиданная угревая сыпь. Помните, как в детстве мы не любили рыбий жир! Для удовлетворения суточной потребности в витамине  А  нужно всего 4 г рыбьего жира или  около 60 г морковки, или 10 г печени.

Прекрасным профилактическим средством от рахита является витамин  Д.  Он помогает нам усваивать фосфор и кальций —  главные составляющие здоровья наших зубов.  Велика его роль в укреплении иммунной  и нервной систем. Нужен он и для нормальной работы щитовидки.  При недостатке витамина Д появляется неприятное жжение во рту, а наши кости становятся хрупкими.

Витамин Е известен своей способностью повышать половую активность.  Кроме того он является мощнейшим антиоксидантом, замедляя старение и предотвращая атеросклероз.

Большая доля данного витамина содержится  в сое, яйцах, растительных маслах.

Особенно часто проявляется недостаток этих витаминов весной. Тогда нам на выручку приходят аптечные препараты. К тому же, многие из них вовсе не химия, а продукт, полученный от переработки натурального сырья.   Не огорчайтесь,  увидев высокие цены на импортные витамины.  Покупайте отечественные витамины. Например, на Украине  витамины производит Киевский витаминный завод. Цены на его продукцию, в разы ниже заграничных,  качество ничуть не хуже, а зачастую даже лучше, чем у зарубежных аналогов.

Кроме отдельных витаминов можно использовать витаминные комплексы, которые  специально изготовлены для определенных групп людей. Декамевит  необходим пожилым людям, Гексавит поможет вам при простудах, а  Комплевит добавит здоровья беременным женщинам.

Обсуждение: "Где набраться витаминов"