Что из еды дать ребенку в школу

imgВот ваш ребенок и стал первоклассником. Закончились предшкольные приготовления и малыш начал осваиваться в школьной обстановке. Теперь  актуальным стал вопрос питания школьника.  Я думаю, многие мамочки думают, что же положить ребенку, чтобы он мог перекусить между занятиями.  Для начала  приведу перечень продуктов, которые не рекомендуются для таких перекусов: сладкая газировка, шоколадки, сухарики или чипсы, любую колбасу и любые блюда фаст-фуда.   Замечу, что для хранения продуктов, которые вы дадите ребенку с собой, лучше использовать сумки для еды (ланч-боксы).   Итак, что же мы положим в ланч-бокс?  Конечно, фрукты. Грушу, яблоко, банан – то есть любые фрукты, которые ребенок может съесть, не испачкавшись.   Разумеется, не обойтись и без бутерброда.  Хлеб для бутербродов лучше выбрать цельнозерновой. На хлеб положите филе курицы, рыбу, язык, сыр или котлетку.   Не следует делать бутерброды с колбасой. В колбасных изделиях практически нет необходимого школьнику белка, а сама колбаса плохо усваивается желудком.  Не сдабривайте бутерброд майонезом или кетчупом. Лучше замените их огурчиком, помидором или болгарским перцем.  В качестве напитка хорошо подходить минеральная вода. Можно дать сок, компот или йогурт.  Что касается мучных изделий, то здесь есть из чего выбрать: печенюшки, пирожки, булочки, кексы, итд. Но выпечка не должна присутствовать в ланч-боксе ежедневно. Лучше делать 1-2 дневный перерыв. Причем не нужно давать больше 2-3печенюшек, булочки, пирожка.  Конечно, хочется побаловать своего школьника и чем-то сладеньким. Сладости в разумных количествах школьнику необходимы. Ведь сладости – это  углеводы, питающие мозг и дающие организму энергию.  Поэтому положите ребенку 2-3дольки черного или молочного шоколада. Можно заменить шоколад парой конфеток. Но правильнее дать малышу горсточку сухофруктов, цукатов, орешков.

Расскажите малышу, как правильно кушать между уроками. На первой перемене лучше скушать фрукты или сладости. На  большой перемене будет  удобней скушать бутерброд.

Фрукты и сладости лучше кушать отдельно. Вообще сладкие продукты лучше употребить в первой части дня. Тогда они дадут вашему чаду  дополнительную энергию, а не отложатся на боках.

Помните, что разнообразие продуктов, которые вы положите в ланч-бокс ребенка, является залогом рационального питания школьника.

Обсуждение: "Что из еды дать ребенку в школу"

  • Арман:

    Да полезная статья! Родители должны быть внимательными к тому кукую пищу употребляет свой ребенок!

  • Автоледи:

    Хорошая и здоровая пища очень важный для правильно развития ребенка! К тому же это способвтует тому чтобы ребенок учился хорошо! Ведь мозгу нужен хорошее питание!

  • Леди Ольга:

    Это обязательно.

  • Леди Ольга:

    Естественно, это очень важно для развития ребёнка, в том числе и умственного.

  • Светлана:

    еще бы и ребенку внушить, что полезно))) а то мои тянутся к тому что вреднее, как и все дети)) но стараюсь их отговорить от чипсов и гамбургеров в пользу полезных пирожков))