Стать сексуальной

img

Стать сексуальной – это одна из важнейших задач любой девушки, особенно остро встает данный вопрос в период приближения весеннего сезона, но что значит сексуальность? Конечно, в первую очередь, это энергетика, ум, умение подать себя, но так же не последнюю роль в этом играет и внешность. Что мы тут можем сделать? Мы можем похудеть и сделать аппетитные места ещё аппетитнее. Но важно понимать, что задачи эти противоположные, поэтому достичь их вместе не представляется возможным, в виду чего, достижение этих целей необходимо подразделить на этапы. Первым этапом будет улучшение качества аппетитных частей, что связано с анаболизмом и гипертрофией мышечных волокон в ягодичных мышцах. Вторым этапом будет похудение, что связано с диетой, отрицательным балансов калорийности и редукцией подкожно-жировой клетчатки.

Первый этап предполагает довольно обильное питание, примерно в 30Ккал на каждый килограмм собственной массы тела, которые Вы будете набирать из 35% белков, 25% жиров и 40% углеводов. В углеводах и белках по 4Ккал на каждый грамм, а в жирах целых 9, поэтому Вам, в пересчете на нутриенты необходимо съедать, при весе в 50кг, 90гр белков, 40гр жиров и 150гр углеводов. Важно учесть, что цифры эти отправные, поскольку одним девушкам, у которых толстые кости, нужно есть немного меньше, а тонкокостным может понадобиться есть немного больше. Схему тренировки ягодиц Вы можете посмотреть, перейдя на сайт наших партнеров, но важно учесть, что тонкокостным девушкам следует больше внимания уделять базовым упражнениям, а девушкам с толстыми костями больше внимания уделять изоляции, которая позволяет сконцентрировать нагрузку в целевой мышечной группе.

Второй этап сопровождается отрицательным балансом калорийности, и потреблением нутриентов в соотношении углеводы 40%, белки 45% и жиры 25%, но калорий на каждый килограмм собственного веса следует есть 20-25, причем, желательно, начать с более высоких цифр, постепенно их снижая, чтобы Вы могли подстегивать свой обмен веществ. Тренировочный процесс может в этот период оставаться точно таким же, но необходимо добавить нагрузку аэробного характера. Лучше всего добавить утреннюю пробежку, или велотренажер в конце анаэробной тренировки, поскольку с утра и после тренировки Ваши депо гликогена истощены, вследствие чего, организм будет охотнее утилизировать подкожно-жировую клетчатку, восполняя этим недостаток энергии. Главное помните, что, стремясь к совершенству, не стоит бояться ошибок и экспериментов, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает!

 

Обсуждение: "Стать сексуальной"

  • nya-shka:

    Спасибо, теперь буду улучшать свою сексуальность)