Выйти из депрессии своими силами

img

О том, что такое депрессия знают только те, кто страдает таким видом психического дискомфорта и психологи. Остальные понимают под депрессией всё, что только может случиться с человеком негативного на психологической почве — любой кризис, любую грусть и печаль. Поэтому достаточно часто можно прочитать статьи с советами о том, как можно было бы выйти из депрессии своими силами. С одной стороны — вроде бы всё правильно. С другой — совершенно непонятно на кого они рассчитаны. Если у человека депрессия, то никаких статей он не читает, а значит и помощь оказать они ему не смогут. Эта мысль тоже не самая лучшая. Ведь у депрессии несколько стадий. Некоторые из них довольно мягкие и незаметные. Депрессия уже присутствует, но человек ещё не потерял работоспособность и может что-то читать и понимать.

Итак, можно ли выйти из депрессии своими силами? Да, конечно… Одним из методов может стать работа над любым личным проектом, который связан с необходимость делать что-то своими руками. Это что-то должно отвечать ряду требований, а само делание не следует связывать с очень уж большим мастерством. К примеру, не нужно ставить перед собой цели написать картину маслом, или создать какой-то другой шедевр. А то творческий кризис, случись ему проявиться, только усугубит проблему.

Гораздо лучше и полезней поставить перед собой задачу делать что-то практическое, связанное с физическими усилиями и покоем. Таким занятием может стать вязание или вышивание крестиком. Занятие обязательно должно быть связанным с возникновением чего-то физически — на что можно посмотреть и что можно потрогать. На самом деле круг дел может быть очень большим — декупаж часов своими руками, создание кукол, скрапбукинг и тому подобное.

Сразу же следует полностью исключить стремление выразить свой негатив, что-то пережить, как-то выплеснуть наружу отрицательные эмоции в своём творчестве. Вместо этого куда уместнее вышивать картину с пейзажем или какой-то милой сценкой. Немаловажно работать не в пустоту, по неизвестной причине, а для кого-то. Попробуйте создавать подарки для тех, кто вам дорог. Использовать их можно уже на следующий Новый год или День всех влюблённых.

Психологи считают, что наиболее оптимальным видом рукоделия, которое способно помочь при депрессии и фрустации является вышивание. Во многом это утверждение делает истинным появление специальных наборов, которые уже содержат всё готовое — мулине, канву, иглы, схему и инструкцию. Остаётся только открыть коробку и начать работу. Во-первых, действия размеренны. Во-вторых, трудно ошибиться. В-третьих, сама по себе мелкая моторика рук в сочетании с необходимость концентрировать внимание на стежках и процессе делают практику практически идеальной формой борьбы с тревожными состояниями или подавленностью.

Конечно, никакое рукоделие не заменит общение со специалистом и прохождение назначенного им курса лечения. Только это не говорит о том, что тот же психолог не предложит вам занятие рукоделием. Так что не спешите считать всё напрасным.

Есть у рукоделия и ещё одна положительная черта. Оно может позволить начать посещения мастер-классов, где можно не только узнать о том, как что-то делается, но и найти новых друзей, пообщаться и влиться в коллектив единомышленников. Не секрет, что многие посещающие курсы и тренинги такого рода стремятся не только к получению знаний, но и к тому, чтобы занять себя интересным и полезным делом. Обычный декупаж рамки или создание серег из полимерной глины может принести достаточно серьёзный заряд позитивной энергией.

Обсуждение: "Выйти из депрессии своими силами"