Что делать с осенней депрессией

img

От осенней депрессии женщины страдают в 4 раза чаще сильного пола. Характеризуется осенняя депрессия состоянием угнетенности, подавленности, симптомы которого наблюдаются именно осенью. К весне, вместе с первыми теплыми лучами данная угнетенность   становится заметно слабее, а с приходом солнечных денечков уходит бесследно. Если обычная депрессия, обычно сопровождается бессонницей, то ее осенняя родственница, напротив, провоцирует сонливость и усиление апатита, что влечет за собой существенное прибавление веса. Наверняка, с наступлением осени каждая женщина отмечала появление у себя   признаков осенней депрессии:

  • *хандру, плохое настроение;
  • *утрата интереса к ранее любимым занятиям;
  • *утомляемость;
  • *снижение самооценки;
  • *нежелание общения.

Ключевой причиной возникновения осенней депрессии являются причины чисто физиологические. Осенний день существенно короче летнего, а ночи становятся заметно длиннее, что вынуждает организм   вырабатывать большее число мелатонина. Именно данный гормон отвечает за службу наших биологических часов. Усиленная его выработка

вызывает у организма состояние покоя. В активном же состоянии человека мелатонина организм вырабатывает мало.   Поскольку света осенью становится мало, организм перестает ощущать границу меж ночью и днем,  вырабатывая мелатонин в увеличенных количествах, тем самым погружая себя в состояние сонливости.

Разумеется, имеются и иные причины для появления депрессии. Например, осенью мы начинаем получать меньше витаминов. Помимо этот сезон отпусков закончен и впереди маячит длинный трудовой либо учебный год. Календарь же показывает близкое окончание года текущего, намекая, что пора подводить итоги года. Причем не всегда данные итоги соответствуют тем, которые мы ожидали. Понятно, что подобная депрессия нам здоровья и настроения не прибавляет. Посему  анализ принятия управленческих решений и прочие премудрости, связанные с нашей работой стоит на время отложить и заняться лечение, а лучше предотвращением депрессии.

Лучшим и совершенно безвредной методикой лечения депрессии является светотерапия, каждодневно обеспечивающая человека необходимым количеством света. Побочного действия данная терапия не имеет, зато улучшения можно наблюдать через неделю.

Дабы предотвратить осеннюю депрессию следует:

*регулярно гулять именно днем;

*употреблять много витаминизированной пищи;

*кушать продукты (сыр, бананы, сливы, шоколад), содержащие серотонин, именуемый «гормоном счастья».

* старайтесь окружить себя предметами ярких цветов (цветными подушками, яркими чашками);

*чай\кофе замените фруктовыми соками;

*активней общайтесь с друзьями.

Обсуждение: "Что делать с осенней депрессией"

  • Мария Тернова:

    Осень — чудесное время года, но от хандры действительно страдают многие. Я — не исключение. Спасибо за дельные советы.