Худеем, подсчитывая калории

img

Избыточный вес – это беда  для всего человечества.   Борясь с ненужными килограммами, мы идем  по пути ограничений в еде, соблюдая всевозможные диеты. Масса компаний предлагает нам, как панацею, всевозможные пилюли и микстуры,  назначение которых уменьшение нашего веса.  И человек, столкнувшийся с проблемой избыточного веса,  оказывается перед  выбором. Как избавиться от излишних килограммов и не вредить собственному здоровью?   А самый доступный и простой способ находится совсем рядом!   Он заключен в нашем рационе,  а  точнее в излишках употребляемой нами еды. Ведь наши ненужные килограммы, осевшие на бедрах, это  те самые лишние калории, которые вы употребили.  Всего-то и надобно уменьшить число съедаемых калорий, и вы заметно похудеете.   Все вроде бы просто, но как можно проконтролировать численность калорий, например сегодняшнего своего рациона?

Итак, учимся подсчитывать съеденные калории.  Прежде чем заняться подсчетом, мы должны понять из каких составных элементов состоит наш обед или завтрак и как эти элементы разложить на калории.  Думаю, не лишним для вас будет посетить сайт pohudeyka.net.  Именно здесь вы  сможете прочитать массу интересного  о самом похудении и о калорийности многих продуктов.

Причем метод подсчета калорий нужен и людям худеющим, и людям занимающимся спортом, чтобы лучше узнать особенности собственного тела. Полезна система расчета калорий людям, которые из-за какого-либо недуга вынуждены строго контролировать  свое питание.

Итак, каким же  цифрой должно быть ограничено наше ежедневно потребляемое число калорий?  Для начала необходимо определить  какова же наша суточная норма. В этом вам поможет любой   врач-диетолог. Однако, если такого специалиста поблизости нет, то можно  подсчитать этот лимит опытным путем. Правда времени это займет довольно много.

1)Подсчитайте общую калорийность своего привычного объема пищи.

2)Постепенно снижайте  объем еды, чтобы  в сутки вы теряли примерно 300-500г.

3)Прекратите уменьшение потребляемой еды и постарайтесь придерживаться  примерно такого же объема пищи и такой же калорийности.

Узнав, сколько  избыточных калорий вы съедаете ежедневно, вы  просто поразитесь.  Лимит  калорий обыкновенного человека обычно находится в границах от 1000 до 2000 килокалорий.  Однако внимательное наблюдение за собственным весом и тщательный подсчет съеденных калорий позволит вам определить и поддерживать необходимый лимит, постепенно сбрасывая ненужные килограммы, не вредя своему здоровью.

Обсуждение: "Худеем, подсчитывая калории"

  • Скарлет:

    Начнем считать калории и снова Новый год, куча вкусненького :)

  • Леди Ольга:

    :)