Выбираем свой тип фитнеса

img

Что для нас значит фитнес?  В нашем понимании это  слово означает, по меньшей  мере, десятка два разнообразных  комплексов упражнений .  Ежедневно проводя большую часть времени сидя, мы задумываемся о необходимости размяться, погонять кровь,  в засидевшихся ногах, разогнать появляющийся целлюлит.   Но задача заняться фитнесом дома, требует героических усилий по отрыванию  своего тела от уютного дивана. Поэтому большинство из нас обращают свой взор на  различные фитнес-центры,  вывески которых пестрят  изображениями мускулистых красавцев и стройных спортивных девушек.   Как правило, мы стараемся выбрать фитнес-клуб, находящийся поближе к нашему дому.  Например,  клуб «ФИТНЕС-ЦЕНТР 100%», который разместился на Юго-западе Москвы,  будет удобен для жителей  и  этого, и близлежащих районов.  Отыскать  клуб  легко, достаточно  сделать запрос фитнес центр юго-западная или фитнес клуб метро проспект Вернадского в любой поисковик  и услужливый интернет подскажет как добраться до фитнес-центра. Подробнее о клубе   на http://www.100fit.ru.

Что же нам предлагают различные  центры, например фитнес в Коньково, для  обретения стройной фигуры, поднятия духа и укрепления здоровья?  Сегодня программы, предлагаемые фитнес-клубами достаточно разнообразны.  Это и разные виды аэробики,  шейпинг, бодибилдинг, упражнения на всевозможных тренажерах, пилатес, йога. Занятия протекают в специальных помещениях, просторных и отлично проветриваемых, под руководством инструкторов-профессионалов.

Как же разобраться в этом изобилии  разных направлений фитнеса и отыскать наиболее подходящий?   Очень важно, чтобы выбранное направление фитнеса  соответствовало   вашим физическим возможностям и складу характера. Зачастую люди бросают занятия именно из-за неправильного выбора.  Следует понимать, что разные упражнения различно влияют на человека. Поэтому  определенный комплекс из разных упражнений может развить  гибкость или выносливость, а может подкорректировать недостатки фигуры.

Если вы любите энергичные движения и имеете хорошую координацию, выбирайте  классическую аэробику.  Если вы предпочитаете что-то новое –  займитесь степ-аэробикой.    В  комплексе степ-аэробики  применяется регулируемая по высоте небольшая платформа.  На протяжении тренировки вы  делаете  по ней шаги вверх/вниз,  выполняя достаточно   замысловатые движения, которым позавидует любой хореограф.  Степ-аэробика позволяет проработать все мышцы,  попутно укрепляя сердечнососудистую систему.

Если ваша цель  — гибкость, выбирайте  фитбол-аэробику —  упражнения с применением большущих мячей – фитболов.     Занятия фитбол-аэробикой помогут вам обрести гибкость, улучшат координацию движений, сделают фигурку стройной.

А-бокс —  это выбор энергичных мужчин и волевых женщин.   Это направление совмещает  элементы бокса, самбо, восточных единоборств, развивающих кроме физической формы еще и быстроту реакции, и  отточеность движений.

Если вы  любите простые решения, то вам, несомненно, понравятся занятия шейпингом с их простыми, ритмичными, многократно повторяющимися движениями.

Расслабиться психологически вам поможет пилатес. Этот комплекс специализирован для развития выносливости, психологического расслабления.  Кстати, пилатесом могут заниматься даже беременные.

Сегодня широко практикуется йога —  пожалуй, наиболее известная из древних практик, способствующих оздоровлению человека. Новое направление фитнес-йоги подходит практически всем и не имеет ограничений.  Движения, взятые из хатха-йоги, чередующиеся с  упражнениями, растягивающими мышцы и  элементами хореографии, под  приятную музыку  —  все это фитнес-йога, поддерживающая в тонусе весь организм, а, следовательно, улучшающая самочувствие.

Однако случается, что музыка начинает нас раздражать. Тогда наше предпочтение мы отдадим занятиям на различных тренажерах. Подобные упражнения прорабатывают  практически все мышечные группы и помогают укрепить мускулатуру.  Но коль  ваша цель –  похудение и обретение стройной фигурки, то кроме тренажеров нужно  дополнительно   делать аэробные упражнения.

Обычно в фитнес-центрах представлено множество лыжных, гребных, велосипедных тренажеров, различных беговых дорожек и степперов,  помогающих сбросить вес, тренирующих  сердце и вырабатывающих выносливость.

А может, вы обожаете  поплескаться в воде? Тогда вам прямая дорога на аквааэробику. Этот комплекс  упражнений не имеет противопоказаний и ограничений. Дополнительное сопротивление воды позволяет выполнять различные упражнения, не травмируя мышцы и суставы.  Аквааэробика  — прекрасный выбор, если вам необходимо восстановиться после травмы, сжечь жировые отложения или  растянуть связки и мышцы.

А если вы полны неиссякаемой энергии, то займитесь популярным  сейчас тайбо —  комплексом движений позаимствованных из каратэ, бокса, тэквандо, которые вы будете выполнять под ритмичную музыку.  Час занятий тайбо  по затраченной энергии приравнивается к забегу длиной в 10км.  И какое бы направление  фитнеса вы не выбрали, помните, что  ключ к успеху заключен вашем настрое и в регулярности тренировок.

Обсуждение: "Выбираем свой тип фитнеса"