Упражнения бодифлекс.

Каждый человек хочет быть красивым, иметь хорошее здоровье, быть бодрым и сильным. Грир Чайлдерс изобрела комплекс «Бодифлекс» упражнения. Программа уникальна тем, что вы можете уделять занятиям всего только 15 минут в день, но при этом ваша талия уменьшится очень хорошо. Но такие упражнения помогают не только уменьшению талии. Задумайтесь, для чего мы бегаем, прыгаем, катаемся на коньках, занимаемся спортивной ходьбой? Правильно! Для того чтобы ускорить обмен веществ и усилить поступление кислорода в ткани.

При применении данного метода не нужны никакие другие упражнения. Автор методики сама сменила за три месяца размер с 52 на 42 и это не просто громкие слова! Упражнения бодифлекса работают просто отлично. Занимаясь данными упражнениями вы буквально «выдыхаете лишние килограммы», так же бодифлекс иногда еще называют дыхательной гимнастикой. Но при этом происходит также улучшение работы сердца, повышение иммунитета, уменьшение болей в суставах, подтяжка кожи лица (есть специальные упражнения) и другие полезные эффекты. В своей книге автор называет кислород «нелекарственным чудом». Чтобы понять, как делают упражнения, прочитайте краткое описание методики:

-выдыхаем изо рта воздух полностью из легких
-быстро вдыхаем через рот, полностью наполняя легкие до отказа
-из диафрагмы с силой выдыхаем воздух до конца изо рта
-делаем задержку дыхания и втягивание живота на счет 8-10
-расслабляемся и вдыхаем

К этой методики добавляются для каждой группы мышц определенные упражнения и принимаются определенные позы.

Упражнения делаются утром натощак. Кто-то хочет укрепить ноги, кто-то подтянуть живот, кто ягодицы, кто-то руки. Этот комплекс хорош тем, что берет из них для себя то, что ему нужно. При этом не нужно изнурять себя до «седьмого пота» на занятиях по аэробике, пытаясь сбросить вес и подтянуть мышцы. Бодифлекс упражнения намного лучше любой аэробики.

Многие журналы утверждают, что сбросить вес в каких-то определенных частях тела невозможно. Но они не правы. Ведь можно же «накачать» определенные части тела. Аэробная часть любых упражнений – это дыхание, а не определенные движения. Ваш жир сжигает именно аэробное дыхание. При других занятиях вы просто наращиваете мышцы под слоем жира, а после курса ваши объемы часто становятся еще больше. Конечно, ваши мышцы при этом укрепляются, но объемы становятся больше. Вспомните культуристов, их мышцы укорачиваются и утолщаются. При занятиях Бодифлексом происходит удлинение и растягивание мышц, сжигание жира и укрепление организма, что очень важно.

Обсуждение: "Упражнения бодифлекс."

  • Татьяна:

    Надо поближе познакомиться с упражнениями, а то что то в последнее время лишние килограммы прибавляются не на шутку.

  • Леди Ольга:

    ой лишние кг наша беда))))))
    у меня их тоже много))))))))

  • Стефания:

    Вы опять за свое? 😉

    А сами эти упражнения пробовали делать?

  • Леди Ольга:

    ))))))) да нет я не ха своё))
    я не делала я другой комплекс делала: свои упражнения))))

  • Стефания:

    Ну и как результаты? вам нравятся Ваши упражнения?

  • Леди Ольга:

    очень……просто я уже года два не делаю….ни как не начну!!!!!!

  • Стефания:

    Ой, Оля, Вы — просто душка!
    А что за упражнения? Специальные какие-то?

  • Леди Ольга:

    да нет…….я же с диетологом общалась по инету вот он мне и подобрал
    простые упражнения…….но эффект был: пресс качала, велосипед делала..ну и много мелких таких!!!!!!
    супер помогло….вот бы снова начать делать!

  • Стефания:

    Так, а что мешает?!

  • Леди Ольга:

    а вот не знаю: сама ищу ответ на этот вопрос уже 2 года((((((
    поражаюсь себя прямо -почему не начну снова(

  • Стефания:

    Вы меня умиляете…

    Думаю, нужно себя мотивировать…

  • Леди Ольга:

    умиляю????????????
    чем же))))))))

  • Стефания:

    Как искренне Выы себе поражаетесь и ищите ответы на вопрос! :-)

  • Леди Ольга:

    ага))))) и не могу найти ответа)))))
    я себя ненавижу за это))))

  • Стефания:

    Оля, я просто увверена, что Вы знаете ответ, просто сознание не хочет его принимать!
    Вот подумайте и скажите мне…

  • madonna4ka:

    То упражнение то диета? Жрать меньше надо и не придётся делать упражнения. У нас на зарядку встает только мобильник. *JOKINGLY* Откажись от ужина вот и сбросишь свои кг.

  • Леди Ольга:

    у меня один ответ: но я его не хочу принимать
    Просто мне надоела вести борьбу с лишним весом -но надо!!!!!!

  • Леди Ольга:

    уже пробовала: это не помогает -мало)))))
    надо движения а у меня его нету(

  • madonna4ka:

    Оля знаю что тебе поможет. велосипед тренажёр, крути себе педали и всё. 😉

  • Стефания:

    Ну вот видите, все Вы знаете…
    Значит, придется ждать, когда совсем невмоготу станет… Тогда сами возьметесь и за упражнения, и за диету…

  • Леди Ольга:

    вот и я хочу но муж против говорит что соседям буду мешать -мол шумит он

  • Леди Ольга:

    ну я сейчас этого хочу)))))

  • madonna4ka:

    А твой муж за соседей? У нас знаешь как сверху долбят и ничего мы не жалуемся. Соседи на нас плют, а мы об них думаем. А ты ему следующий раз скажи пусть идёт к соседям жить раз он так за них беспокоится.

  • Леди Ольга:

    ты что .он так переживает……..
    если я поздно пылесос включу так он сразу: ты что делаешь..люди может уже спят((((

  • madonna4ka:

    Оля а ты не обращай внимания. У нас и ночью могут сверлить всем всё пофиг. И музыку на всю катушку. [:-}

  • Леди Ольга:

    ни чего себе -нет у нас такого вроде бы нету(((((((
    только если кричат то слышно хорошо)))

  • Стефания:

    Вы просто по привычке хотите… Это как бы понарошку…
    (Просто Вы знаете, что Вам это надо хотеть…)

    А вот когда активно захотите — даже говорить не будете на эту тему, а сразу возьмете быка за рога!

  • Варя:

    да не шумные эти тренажеры вовсе! такая вещь очень полезна будет дома, особенно если нет возможности движения, а упражнения делать лень. по 15 мин. три раза за день дадут свои результаты, плюс отказ от определенного рода продуктов и ужин до шести!

  • madonna4ka:

    Везёт нам с соседями внизу наркоман, а вверху раньше общага была, потом сдавали по комнатам, а теперь кто — то её выкупил и ремонт у них никак не закончится. А ребёнок у них видно в сандалях бегает стучит так, что кажется там наверху целый детский сад поселился. >:o

  • Леди Ольга:

    мой кричит что и так у тебя много: и вибратон и для ног тренажёр))))))
    и что я всё равно не пользуюсь…..мол что толку покупать!!!!!!!!!

  • Леди Ольга:

    вот так и после родов и была: сразу взялась за себя и всё было хорошо!
    а теперь вот -ни как(((((

  • Леди Ольга:

    и что не жалуетесь выше кому?

  • Стефания:

    Вам никто никогда не поможет — только Вы сама!

  • Варя:

    а чего тогда не пользуешься? ленишься? как говорит моя мама порой- лень в перед тебя родилось)))) нужно просто подойти к зеркалу, посмотреть на себя закрыть глаза и представить чего хочешь, потом глаза открыть и сказать я смогу!!!! поверь за 4 дня я сбросила 2 кг. да не много, но результат меня радует и останавливаться я не буду пока не достигну планки!!!!!!

  • Леди Ольга:

    ага!!!!!! это я знаю))))))

  • madonna4ka:

    У нас 5 этажка, а я на 4 этаже живу.

  • Леди Ольга:

    я вибратоном раньше пользовалась каждый день……а теперь не знаю(((((
    не могу взятся!

  • Леди Ольга:

    ну так если им не даходит что они мешают
    вызывайте милицию……сейчас они за этим тоже строго смотрят!

  • Стефания:

    А вибратон — это вибромассажер? Он действительно эффективен?

  • Леди Ольга:

    очень)))))) я такая довольная что его купила!!!!!!!

  • Варя:

    это все от тебя зависит! ни кто тебе не сможет помочь, пока сама за себя не возьмешься! я согласна со Стефанией разберись в себе. ответь на вопрос чего хочешь? веди потом труднее будет!!!!! сейчас то не легко, а в 30 еще сложнее! либо оставь все как есть и научись себя любить такой какая ты сейчас!

  • Леди Ольга:

    нет я себя ненавижу такую((((((((
    я возьмусь сегодня же подключу вибратон…..только не мерится с таким весом
    ты что -помнишь какая я худенькая была(((((((((

  • Варя:

    еще бы!!!!!!!! стройняшка!!!!!!!! так что дерзай!!!!!! чтоб когда я на родину приеду тебя увидела прежней красоткой!!!!!!!стройной и подтянутой!!!!!!!!!!!!

  • Леди Ольга:

    ой дай бог твои слова да богу в уши!!!!!!!
    ну такой точно не буду -но всё же могу похудеть!!!!!!!
    Всё…..буду дерзать!!!!!!!

  • Леди Ольга:

    буду тебя встречать с высоко поднятой головой -мол вот -у меня всё получилась!!!!!!!!

  • Варя:

    А Я БУДУ ЖДАТЬ РЕЗУЛЬТАТОВ!!!! вот увидишь и о болячках своих забудешь!!!!! @}->—

  • Стефания:

    Оля, я забыла — какой у Вас рост?

  • Леди Ольга:

    172 рост мой

  • Леди Ольга:

    да ты права!
    когда после родов по худела я забыла про отёки и про давления!
    как поправилась снова всё началась!

  • Стефания:

    Ну, значит, не все так страшно! Вот если бы 150 был, конечно — тяжело бы пришлось, а так… Все намного лучше, чем Вы думаете!

  • Леди Ольга:

    ну да меня ещё рост спасает и то что есть фигура у меня!!!!!!!!
    Талия…..и ноги длинные))))))
    а так бы капец полный был

  • Варя:

    ну вот видишь во всем искать плюсы нужно)))) тем более есть тренажеры!!!!!!

  • Леди Ольга:

    ага)))))) просто с ним лежать надо полтора часа………вот в чём дело))))))

  • Варя:

    ну 1,5часа в день ты сможешь себе позволить? не думаю что мир перевернется?

  • Стефания:

    Ух ты, что это за тренажер такой?

  • Леди Ольга:

    конечно: я раньше вечерком садилась смотреть фильм и включала!!!!!!!!!
    а теперь телек не смотрю……придётся смотреть каждый вечер)))))))))))))

  • Леди Ольга:

    ой да его сколько рекламирует….. ему уже лет 5
    я купила только года три назад

  • Леди Ольга:
  • Варя:

    ну не так уж это и страшно!!!!!!!!!!!!

  • Леди Ольга:

    ну да…..буду для красоты терять пол тора часа!!!!!! комп подождёт)

  • Стефания:

    Спасибо, посмотрела! А что. его совмещать с компом нельзя?

  • Варя:

    вот это правильное решение!!!!!!!!!!!!!! никуда комп не денется!!!!!!!!!!!!

  • Леди Ольга:

    ага)))))))

  • Леди Ольга:

    так что сегодня подключу!!!!!!

  • Леди Ольга:

    можно если розетка свободная есть: у меня от разетки работает!!!!!
    вот поэтому не много и не удобно( есть которые на батарейках -те удобнее на много

  • Lis`ена:

    Я бодифлексом попробовала заниматься… не знаю, ну как-то ноль толку.
    Самое главное, не болят мышцы и нет усталости и их горения. Я как-то только по этим признакам эффективность определяю.

  • Леди Ольга:

    я вот не пробовала)))))))
    но говорят что нравится тем кто заниметься им

  • Стефания:

    Это же на растяжку, а не для похудения… (возможно, кто-то и худеть умудряется…)

  • Леди Ольга:

    ну почему и худеют не плохо)

  • Стефания:

    Не знаю, не видела таких… Разве что вообще с дивана человек не сползал — тогда возможно и похудеть можно, ну или часа по 3 делать… :-)

  • Леди Ольга:

    смотря ещё сколько кг надо сбросить если много -то не поможет а если кг 3…….то реально

  • Стефания:

    А если эти кг надуманные — так вообще комплекс то что надо!!! 😉 😎

  • Леди Ольга:

    ну да…….к сожалению у меня не надуманные
    вот в 16 лет были надуманные))))))

  • Стефания:

    Ага, вот Вы сейчас это хорошо понимаете, а в 16?
    Все в юности страдают надуманными проблемами… А с возрастом понимаешь, что зря нервы себе портили…

    А сколько Вы скинуть хотите кг?

  • Леди Ольга:

    ой не знаю….ну всё ходила и ныла что я толстая!
    и ни ела почти не фига -и сила воли была!
    Всё говорили что ветром тебя шатает — а я им в ответ: Я толстая!
    Вот сейчас понимаю что глупо я себя вела….смотря на фото думаю -боже какая я худая была******

  • Стефания:

    Да уж. Вы говорили, что весили 50 с копейками кг.? при Вашем росте Вы же просто худющей были!

  • Леди Ольга:

    вот -вот!
    и я о том же: я приходила куда а меня сразу спрашивали: ну что ветром не сдула?????)))))))))
    вот так то!
    вот что бы сейчас так спросили(((((((((

  • Леди Ольга:

    я весила 55 кг……перед свадьбой!
    а в 17 лет может и 50

  • Стефания:

    Бараний вес — у нас так говорят )))))

    А сейчас?

  • Леди Ольга:

    оооооооооооооооо
    давно не взвешивалась но думаю 85 будет(((((((((

  • Стефания:

    С Вашим ростом — не так уж и страшно, а если сейчас за себя возьметесь — потихоньку, то к следующему лету будете как огурчик! *OK*

  • Леди Ольга:

    ну конечно не плохо(((((
    ужасно((((((((((
    мои идеальный вес должен быть 62 кг

  • Стефания:

    Может быть, 72 кг.? Рост в сантиметрах минус 100?

  • Леди Ольга:

    нет.это уже давно доказано что это формула не правильная!
    Ещё мне три года тому назад диетолог сказал
    он мне вычитывал по другой: только я уже и забыла по какой!
    он сказал 62

  • Стефания:

    У меня другие сведения…
    У него, видимо, формула — рост в сантиметрах минус 110.

    Видите, как все противоречиво!

    Можно еще рассчитать индекс массы тела… Вес разделить на кг в квадрате… Но это индекс… Идеального веса не получите, просто будете знать, что если индекс до 25 — нормально все, если за 30 — пора серьезно за себя браться!

  • Стефания:

    Пардон, опечаталась… Вес разделить на рост в квадрате )))

  • Леди Ольга:

    по индексу я в норме: кстати может комп рассчитать!
    по гуглить можно: написать идеальный вес и гугл покажет формулу!

  • Леди Ольга:

    http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php
    вот например: вводите свой рост и возраст и пол -попробуйте

  • Стефания:

    Спасибо!
    Себе уже рассчитала… Сейчас буду маме считать!

  • Леди Ольга:

    ну и как?????? у меня в норме пока))))))

  • Леди Ольга:

    http://diet-diet.ru/ves/faq-diet-4.htm?rs=172&vs=29&tip=N&submit=%D0%E0%F1%F1%F7%E8%F2%E0%F2%FC
    вот тут у меня тоже вышло что идеальный вес 62

  • Стефания:

    Мне надо худеть. И хорошо худеть!

  • Леди Ольга:

    не вам одной
    ))))))))

  • Леди Ольга:

    будем вместе
    )

  • Стефания:

    Да я все никак не соберусь. Из одной болячки в другую… какой-то дикий год! Не дождусь, когда закончится уже!

  • Леди Ольга:

    тоже самое: ни как.эх((((((((((

  • Lis`ена:

    С индексами тоже все странно, они рассчитываются на гармонично сложенных, с правильным соотношением жира/мяса и получается такой сферический конь.
    У меня выходит ИМТ 17, дефицит
    Если делать рост — 100, ну или даже 110, то мой норм вес 55 кило получается… Это с ростом 165 — колобок (ну если мне еще +10, то меня катать можно будет).
    При этом у меня явно дисбаланс между мышцой и жиром. Надо «худеть», сгонять жир и растить мясо.

  • Леди Ольга:

    ой да не понятно!!!!
    лучше не обращать внимания на формулы))))))) Каждый человек сам знает сколько ему надо сбросить или прибавить!

  • Юла:

    Отчего то у меня вызывает сомнение тот факт, что с помощью дыхательной гимнастики можно похудеть. Вот не попадались мне в жизни люди, похудевшие при помощи бодифлекса. Можете закидать меня гневными комментами 😀

  • Леди Ольга:

    Юля это реально работает: у меня десятки девочек есть привести в пример

  • Михаил:

    А я тут, похоже, вообще заблудился.

  • Леди Ольга:

    И чего же вы заблудились Михаил?????????

  • Ольга:

    Хорошие упражнения, мне помогают! Вот только бы силы воли побольше, чтоб регулярность не нарушать :-[

  • Леди Ольга:

    Да Ольга сила воли тут нужна -согласна!

  • Елена:

    Бодифлекс — классная вещь! !!!!! *IN LOVE*
    Главное правильно научиться делать это многоэтапоное дыхание !
    Лучше всего посмотреть на видео самой Грир КАК дышать.
    Сейчас в интет появилось много видео, где не очень правильно дышат :-(
    Или же на пару занятий сходить к профессиональному тренеру, чтобы она вам поставила дыхание. Часто бывают, что девочки неправильно дышат — именно поэтому не стройнеется.
    При правильном дыхании очень быстро становится жарко ( ну мне по крайней мере)
    Кроме того Бодифлекс улучшает дыхание. 😎
    Мы, девочки, часто дышим неполноценно. Не на полную. Откуда много проблем.
    Ух какой огромный коммент получился, но главная мысль -Очень Рекомендую Всем :-)
    :-*

  • Леди Ольга:

    Спасибо Елена!!!!!

    Будем пробовать!