Учимся грамотно подбирать диету

imgПодбирая для себя диету, не стоит торопиться.  Ведь необдуманная диета может вызвать разочарование, привести к стрессу и порядком навредить здоровью.  Бытует мнение, что диета – это лишь способ похудеть. Однако  посредством диеты можно решить и другие проблемы. Например,  поправиться, улучшить самочувствие.  Диет, уменьшающих вес, предостаточно (Яблочная диета, кефирная, творожная и т.д.).  И если подходить к вопросу обдуманно, то можно подобрать оптимальный вариант диеты. Но есть случае, при которых диеты могут быть вредны.

*Наличие проблем со здоровьем.  Как правило, всякая диета – это усиленная нагрузка  на работу  внутренних органов, нередко приводящее к обострениям хронических недугов.

*Не следует применять диеты слишком часто.   Практика доказала, что  всякая последующая диета, дает результат менее эффективный, чем диета предыдущая.

Подбирая необходимую диету, следуйте определенным правилам.

1)Определите число килограммов, которые вы планируете сбросить.

2)Установите конкретную дату, к которой вы рассчитываете   получить результат.

3)Учитывая эти данные, просчитайте  продолжительность диеты.  Без ущерба организму еженедельно человек может терять 1-2кг (4-8ежемесячно).  Превышение этих цифр чревато стрессами и срывами.

4)Если на диету вы отвели месяц, не следует применять диету, обещающую сбросить  то же количество килограмм за неделю. Спешка в данном случае только навредит.

5)Непременно продумайте свои действия после окончания диеты. Ведь при возврате  к обычному рациону, вы рискуете вернуть все сброшенные килограммы.

Если вы запланировали постройнеть на 1-3кг, то ориентируйтесь на 7-14дневную диету.  Причем  двухнедельная диета более щадяще влияет на организм, да и перечень разрешенных продуктов при такой диете побогаче.

Если лишними вы считаете 3-10кг, то диета должна стать более продолжительной, примерно около месяца. В меню  непременно следует добавить клетчатку ( морковь, свеклу, капусту) и углеводы (каши, мед).

Если планируемый для сброса вес больше 10кг,  то время диеты должно быть не меньше месяца. Но в этот период необходима семидневная пауза, после которой диета возобновляется.  При любой диете стремитесь  большую долю еды  съесть в первой части дня, когда обменные процессы активизированы. Такой грамотный подход позволит вам во время диеты не ощущать дискомфорта и гораздо легче терять лишние килограммы.

Обсуждение: "Учимся грамотно подбирать диету"