Пример долгосрочных диет: 90-дневное раздельное питание

Авторами 90-дневной диеты раздельного питания являются Бред Хробат и Мойц Поляншек. Они предлагают четырехдневный цикл раздельного питания, утверждая, что питаясь таким образом, вы сможете не только сбросить лишний вес (до 25 килограмм, между прочим!), но и гарантированно не набрать его впоследствии. Помимо этого такая диета улучшает обмен веществ, заставляя организм работать лучше.

90-дневная диета раздельного питания в своей основе содержит принцип разделения  дней на углеводные, крахмальные, витаминные и белковые. Диета также предусматривает определенные сочетания продуктов, нарушать которые нельзя. Если вы сладкоежка — этот вариант для вас, ведь в углеводные дни можно не отказывать себе в булочках и пирожных. Диета номер 5, по сравнению с ней, гораздо жестче.

Итак, все 90 дней делятся на четырехдневные циклы:

  1. Белковые дни (разрешается: говядина, свинина, мясо птицы, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, овощи, исключение — картофель)
  2. Крахмальные дни (разрешается: фасоль, соя, горох, чечевица, гречка, ячмень, рис, любые другие крупы, любые овощи, картофель, кусочек цельнозернового хлеба)
  3. Углеводные дни (любые крупы, мучные изделия: булочки, хлеб, печенье, макароны, лепешки, выпечка без молока и яиц)
  4. Витаминные дни любые фрукты, овощи в любом виде, сухофрукты, орехи и семечки, соки овощные и фруктовые)

Большинство диетологов высказываются против раздельного питания. Более того, природа изначально создала продукты, представляющие собой смесь углеводов, белков и жиров. К ним можно отнести крупы, бобовые культуры, орехи и семечки, молоко и мясо, овощи и фрукты. Наша пищеварительная система легко справляется с этим препятствием. Поэтому совсем необязательно разделять белки, жиры и углеводы.

Мысль о периодической смене рационов не нова и очень эффективна. Изменения а питании не дают организму возможности приспособиться. Процесс похудения не замедляется и становится постоянным. Но для того, чтобы часто менять рацион, вовсе не обязательно садиться на конкретную диету. Достаточно периодически изменять калорийность рациона (например, в будни 1000 ккал, в выходные – 1400).

Не следует забывать и о спорте. Ведь похудение без физических нагрузок становится малоэффективным. Выбирайте себе вид спорта по душе. Это может быть бег или просто быстрая ходьба, прогулки на велосипеде, плавание. Посещайте тренажерный зал, запишитесь на фитнес. Сейчас существует огромное количество его разновидностей: йога, калланетик, пилатес. Вы обязательно найдете занятие по вкусу.

Обсуждение: "Пример долгосрочных диет: 90-дневное раздельное питание"

  • александр:

    самая хорошая диета, реже рот открывать для поглощения

  • Леди Ольга:

    вот молодец!
    в точку попал!!!!!!!!

  • kladez-zolota:

    не люблю диеты и любые ограничения

  • Леди Ольга:

    вот тебе везёт что тебе фигура позволяет этому!

  • Юрий:

    я не осилю :( Вообще бесполнезно ..

  • Леди Ольга:

    силы воли нет?)))))))))))

  • Юрий:

    есть, но есть хоцца ещё больше!

  • Леди Ольга:

    )))))))))))))
    просто наверное стимула нет(

  • Стефания:

    Да, тема питания, тем более раздельного, нашему народу не по зубам!…

  • Леди Ольга:

    ну да(((((((

  • Стефания:

    Наш народ любит покушать — ну что в этом плохого (кроме последствий в виде лишнего веса, конечно… 😉 ), значит, наш народ понимает толк в жизни, да и люди, получается. все сплошь хорошие! 😉

  • Леди Ольга:

    о да — наши, особенно мужики, знают толк в еде))))))

  • Стефания:

    Так порадуемся за них *DRINK*

  • Леди Ольга:

    ну да: хорошо кушают значит здоровые!!!!!!
    так бабушка говорила)))))))))

  • Стефания:

    Права бабушка была на все 100%!

  • Леди Ольга:

    наши бабушки во многом были правы: вот только поздно начали понимать это)