Похудеть с помощью скакалки

Нет человека, который пытался бы похудеть, не прибегая к какой-либо диете. Да и диет существует немереное множество — на любой вкус и цвет. Но очень часто они не дают результатов именно потому, что человек ограничился способом питания, и никаких других действий не предпринимал. Это неправильный подход, который попросту тратит ваше время. Хотелось бы сбрасывать лишний вес, лежа на диване – увы, к сожалению пока такой действующей методики не существует.

Сегодня хотим обратить ваше внимание на такой прекрасный инструмент для  физической активности, как скакалка. Вариантов занятия спортом для похудения много, и каждый из них прекрасен по-своему. Кому-то по душе бегать, кому-то плавать.  Не у каждой женщины в современном мире есть возможность уделить достаточное количество времени для посещения спортклуба.

При использовании скакалки вы получаете массу преимуществ. Первое – коррекция жира на животе и бедрах. Второе — усовершенствование организма: идет тренировка дыхания, тело становится более гибким, сердечный ритм нормализуется. Третье – вам не нужно тратить время, стоя в пробках, чтобы доехать до места тренировки. Четвертое, весьма немаловажное, – вы один раз потратились на скакалку, и далее никаких финансовых вложений делать не нужно. К тому же при занятиях спортом выделяются эндорфины, гормоны счастья. Так что у вас будут не только стройные ноги, но и прекрасное самочувствие!

Итак, переходим ближе к делу. Для начала – о правильном выборе скакалки.

Слоите её пополам, ручки держите на уровне подмышек. Если изгиб касается пола – берите смело, ваш вариант. Если в магазине нельзя нарушать целостность упаковки, рекомендуем вам измерить в домашних условиях расстояние от локтей до пола и руководствоваться данным критерием при выборе.

В специализированных магазинах выбор удовлетворит  даже самого требовательного потребителя. Тут вам и электронные скакалки со счетчиком прыжков, утяжеленные модификации (прежде всего, предназначены для боксеров, однако не помешают при более интенсивных тренировках  желающим быстро похудеть), скоростные, помогающие добиться вращения в 5 раз за секунду.

Для начала можете обойтись даже самой простой, привычной нам всем со школьной скамьи скакалкой. Но если есть возможность, возьмите электронную, она посчитает за вас количество прыжков. Для ведения статистики и анализа тренировок такая функция очень кстати.

Минимальное время тренировки – десять минут, в перспективе увеличивается до получаса. Тренироваться меньше двух раз в неделю попросту не имеет смысла, похудеть можно, только приложив усилия.

Будьте готовы,  что после первых тренировок может появиться боль в мышцах ног, брюшном прессе, ягодицах. Однако со временем организм втянется, занятия войдут в привычку и боли исчезнут. И тут, с потом, начнут выходить шлаки и токсины, что для человека, желающего похудеть, крайне важный аспект.

Не переусердствуйте в первое время. К физическим нагрузкам необходимо привыкать постепенно. Однако слишком сильно беречь себя также не стоит – тогда вы вряд ли сможете сбросить лишний вес. При возникновении одышки, снижайте темп. В дальнейшем она пройдет.

Самые простые прыжки выполняются так: вращаете скакалку, приземляетесь на носки, слегка пружиня коленями. За пятнадцать минут таких прыжков можно сжечь около 250 калорий. Немного, однако, если делать это регулярно, то число потраченной энергии за неделю/месяц становится более внушительным.

Со временем увеличивайте время тренировок и вносите более сложные упражнения. Например, прыгайте сначала на левой, а потом на правой ноге. Также рекомендуется периодически менять направление вращения скакалки. Это не только сжигает больше калорий (резкие перемены всегда вызывают излишний расход энергии), но и позволяет развивать моторику рук.

Основные приемы мы описали – если занятие придется вам по душе, изучайте тему более подробно. И поверьте, уже не одна тысяча женщин ощутила на себя чудотворное воздействие прыжков со скакалкой. Прыгайте, худейте и будьте здоровы!

Обсуждение: "Похудеть с помощью скакалки"