Как уберечься от лишних килограммов

imgНаверное, все помнят категоричный ответ великой Майи Плесецкой, когда ее спросили как ей удается сохранять свою  изящную, стройную фигуру. «Жрать меньше»  — ответила великая балерина и была абсолютно права.  Правда, диетологи делают к этому утверждению небольшую поправку. Есть действительно следует поменьше,  но почаще, примерно 4-5 раз в день, сокращая калорийность и объем порции.

Такой режим питания не даст вам проголодаться и, потеряв  чувство меры наедаться «до отвала».  Без всяких ограничений можно есть листья салата, бобовые, брокколи болгарский перец, шпинат.  Многие могут мне возразить, мол «попробуй-ка сама посидеть на одних салатных листочках».  А вы попробуйте к салатным листочкам добавить креветок или куриную грудку меленько порезать и оливковым маслом сбрызнуть.  А вместо дежурного утреннего бутерброда  с кофе, съесть овсяную кашку или  омлет.  И тем более, если вас волнует ваше здоровье, не перекусывайте гамбургерами, быстрыми супчиками или лапшой. Вместо этого гораздо полезнее погрызть  яблочко, выпить йогурт или скушать банан. Особое внимание надлежит уделить вечерней трапезе.  Ведь после работы так хочется расслабиться и побаловать себя разными вкусняшками, наградив себя за все дневные лишения.  В идеале для  ужина лучше достать нарядную скатерть и сделать нарядную сервировку стола. Это даст повод, чтобы собраться за столом всей семьей и не даст вам возможности переесть. Ведь в такой обстановке как-то неудобно накладывать полную тарелку.  Конечно, есть на свете счастливые женщины, которые не ограничивают себя в пище,  и даже позволяют себе на ночь накушаться картошечки с салом, но при этом совсем не теряют стройности.  А благодарить они за это должны главный регулятор обменных процессов организма – щитовидную железу.  У одних людей она в превосходном состоянии, другим же непременно нужна консультация специалиста, которую предлагает клиника эндокринологии.

Именно здоровая  щитовидка  гарантирует нам хороший обмен веществ, защищает нас от избыточного  веса, дает здоровье волосам и коже.  А чтобы функционировала щитовидная железа без сбоев, ей всего-то и нужно 200мкг йода ежедневно.  А взять это количество йода можно из морепродуктов, гороха, морской капусты, спаржи, творога или хурмы.  Зависит наш вес и от сна.  Бессонница вызывает повышение гормона, провоцирующего голод, и понижение уровня лептина, контролирующего аппетит.  Так, что здоровый сон убережет вас от переедания, и утром вы проснетесь стройной и здоровой.

Обсуждение: "Как уберечься от лишних килограммов"