Как не набрать вес после диет

img

Многие дамы, готовясь к летнему сезону, садятся на жесткие диеты. Это и знаменитая «кремлевка», и белковая, и кефирная диета. Соблюдение жесткой диеты, избавляет от ненужных килограммчиков. Но зачастую спустя недельку-другую, с огромным трудом сброшенные килограммчики вновь возвращаются.   Как после диеты опять не набрать сброшенный вес? Именно эта проблема волнует женщин после успешного окончания диеты. Желанное похудение — лишь половинка успеха. Теперь полученный результат надобно удержать! Правда, удается это не всем. Объяснение довольно простое. Сидя, особенно на жесткой диете, мы подсознательно ожидаем ее окончания, мечтая когда диета наконец закончиться, наесться.   Понятно, что если после диеты налегать на еду, килограммы быстро возвратятся. Поэтому следует учиться калорийность своего меню уменьшать постепенно. Также важно помнить, что калорий человеку похудевшему надобно меньше, чем до похудения.   Следовательно, закончив диету нужно попросту меньше кушать, причем всегда.

Пренебрежение спортом и вообще физической активностью — вторая ошибка, совершаемая женщинами после диет.   Конечно, поддерживать достигнутый диетами результат достаточно сложно. Правда, без спорта и физических нагрузок сделать это гораздо сложнее. Именно спорт помогает израсходовать побольше энергии, сжигая ненужные калории. Физическая активность ускорит обменные процессы, не давая фигуре снова «зарасти жирком».

Как же питаться после диет? Из выбранной диеты выходить надобно постепенно. Например, после диет богатых белками следует понемножку вводить фрукты, каши, овощи. После диет бедных на белки, наоборот следует постепенно добавлять белковую еду. Нельзя, закончив диету, налегать на пищу жирную. Старайтесь употреблять малокалорийные кушанья.

Помните о полезности физической активности. Не нравится потеть в тренажерке – отправляйтесь на аэробику или в бассейн. Подойдут и занятия балетом, танцами, даже катание на роликах. Жалко денежек на   абонемент фитнес-зала либо покупку тренажера? Выходите на обычную пробежку. Физическая активность не только поддержит в тонусе фигуру. Занимаясь активными занятиями, вы получите гораздо больше удовольствий и бодрости.

Нередко возвращение веса провоцирует наша психологическая от еды зависимость. Старайтесь избавиться от данной зависимости, используя самовнушение, отвлекаясь на беседы с близкими. Отыщите для себя интересное хобби. Ведь в жизни предостаточно увлекательных способов отдохнуть, получить удовольствие кроме еды.

 

Обсуждение: "Как не набрать вес после диет"