Добавляем в диету настроение

imgКак часто наше сидение на диете сопровождается раздражением и злостью. Но  ведь это неправильно. Диета   должна давать моральное  удовлетворение,  тогда и процесс похудения  пойдет быстрее и срывов будет поменьше.  Согласитесь, что если диета вызывает у нас упадок сил и приступы необоснованной злости, то чтобы до конца на ней высидеть, нужна недюжинная сила воли. Но есть маленькие хитрости – небольшие добавки в меню для диеты, позволяющие  поднять настроение в диетные дни.

Частенько именно во время диеты просто до невозможности хочется скушать что-нибудь сладенькое.  Почему бы не побаловать себя? Но разумеется не огромным куском торта, а крохотной печенюшкой или кусочком черного шоколада.  Главное не съедать его сразу, а смаковать малюсенькими кусочечками. А можно в качестве десерта съесть горсточку изюма или фиников. Они довольно сладкие и калорий в них очень мало. А если не сделать такой маленькой уступки своему организму, мы рискуем сорваться и забросить диету. Тогда все наши усилия пропадут даром.  Чуточка сладенького ежедневно  — это более реально, чем строгое ограничение, чреватое срывами.  И именно эта чуточка вернет вам настроение и добавит сил.

Некоторые считают, что специи разжигают аппетит.  На мой взгляд, капля специй, добавленная в диетическое меню, не  добавит лишних калорий, но сделает  вкусовое восприятие пищи более ярким, следовательно, приносящим удовольствие.

Во многих диетах основной акцент делается на салаты и фрукты.  Но нам, необходима и  теплая еда. К примеру, чашечка чая из трав или легкий овощной супчик  лишних калорий нам не добавит, а настроение и самочувствие точно улучшат. Кроме того теплые напитки подавляют аппетит.

Во время диеты следует помнить о красивой сервировке.  Не стоит есть, например, йогурт прямо из пластиковой баночки.   Лучше  выложите его в красивую вазочку, украсьте фруктами и получите эстетическое и вкусовое удовольствие от поедания своего шедевра.

Если вы решили похудеть, применяя низко углеводную диету, все же старайтесь  съесть чуточку углеводной пищи. Резкое сокращение углеводов может вызвать депрессию. Углеводы обеспечивают  вырабатывание гормона – серотонина, отвечающего за наше настроение.  При белковой диете серотонин перестает вырабатывается, а наше настроение безнадежно падает.   Улучшить положение поможет горсточка сухофруктов, свежие овощи, ягоды.

Обсуждение: "Добавляем в диету настроение"