Диета Дюкана.

Диета дюканаДовольно модной сегодня является диета французского врача-диетолога Пьера Дюкана.

Основанная на белках диета, не только безвредна для здоровья, но и очищает организм от вредоносных шлаков. Диета Дюкана рассчитана на продолжительное время, а значит, не будет вводить организм в стрессовое состояние. Меню диеты ограничивает количество продуктов, содержащее углеводы, и делает основную ставку на белковые продукты. По мнению  П.Дюкана наличие достаточного количества белковой пищи в рационе человека обязательна.  Большой плюс диеты,  в  любом объеме еды, которую вы можете съесть, в любое время суток. Делая  в соответствии с указаниями диеты всего четыре шага, вы, довольно легко, избавитесь от ненавистных килограммов.  Для этого вы должны помнить общие правила:

1)Ежедневно пить около полутора литров воды (минеральной или питьевой, но без газа).

2)Ежедневно съедать две-три ложки овсяных отрубей (это делается для профилактики запоров)

3)Обязательны прогулки на воздухе (в парке, в лесу или просто на улице).

4)На протяжении первых двух периодов диеты принимайте витаминные комплексы.

Первый шаг – Атака.

Если вы планируете сбросить до десяти килограмм, первый период диеты продлиться три дня. От десяти до двадцати килограмм – пять дней, свыше двадцати – десять дней.

Первый шаг включает в себя белковую пищу: печень, птичье мясо, рыба, говяжий язык. Для приготовления еды использование жира запрещено. Готовить нужно на гриле или в пароварке. Рекомендованы морепродукты, варенные  и сырые яйца, кисломолочные продукты. Помимо воды, можно зеленый чай, отвары трав и кофе. Все вышеперечисленные продукты разрешены к употреблению в любых объемах.

Второй шаг – Чередование.

В этот период  Пьер Дюкан предлагает периодическое повторение белковых дней с днями белковыми с добавлением овощей. Этот процесс продолжается до того самого момента, пока на весах не появится желаемый вес. Схема повторения выглядит примерно так:

до десяти килограмм, соотношение дней с добавлением овощей  с днями только белковыми  составляет один к одному (на ваш выбор) или два к двум.  Если избыточный вес больше, то пять к пяти.

В белково-овощные дни рекомендованы помидоры, редиска, шпинат, капуста любого сорта, кабачки, спаржа, огурцы. Под абсолютным запретом находятся  картошка, бобовые, горох.

Третий шаг  —  закрепление результата.

Каждый килограмм, от которого вы избавились, нужно «закреплять» в течение десяти дней, следовательно, длительность данного периода напрямую зависит от достигнутых вами результатов.  Один из дней недели необходимо сделать только «белковым». Дважды в неделю, можно скушать любое недиетическое блюдо. Увеличиваем свое ежедневное меню на два ломтика хлеба, сорок грамм сыра и добавляем  любые фрукты. Дважды разрешается съесть одну порцию макарон или риса.

Четвертый шаг —  стабилизация.

После многочисленных усилий, ваше желание потерять лишний вес, наконец-то исполнилось, и теперь крайне важно этот результат закрепить. Один день недели рекомендуется оставить  полностью «белковым», в остальном ограничений нет.

Не забывайте во время всей диеты Пьера Дюкана ежедневно употреблять отруби и жидкость.

При соблюдении диеты, гарантированы отличные результаты потери избыточного веса.

Обсуждение: "Диета Дюкана."