Диета для беременных

imgПонятие диеты для беременных состоит не в том, как сбросить лишний вес. Это примерный план того, как набирать вес постепенно и соответственно вашему индексу массы тела. Кроме того, такие диеты помогают выбирать те продукты, которые больше всего нужны маме и ребенку в разные периоды беременности.

Раньше считалось, что будущая мама должна кушать за двоих. Такой подход не совсем правильный. Лишний вес еще никому добра не приносил. Он увеличивает риск возникновения трудных заболеваний. Организм беременной женщины подвергается такому влиянию еще больше. Избыточный вес у будущей мамочки может способствовать позднему токсикозу, повышению артериального давления, кислотной недостаточности для плода, а также может значительно увеличить размер плода, что приведет к крайне тяжелым родам. Поэтому все беременные женщины должны строго следить за тем, что и в каком количестве они едят на протяжении этих знаменательных 9 месяцев.

Традиционно такие диеты разделяют на три триместра. В зависимости от развития органов у ребенка врачи советуют отдавать предпочтение тем или другим продуктам. Например, в первом триместре у малыша формируются основные системы и органы – сердце, мозг, система кровообращения, позвоночник, поэтому особое значение в этот период необходимо употреблять достаточное количество белков. Известно, что на ранних сроках женщина питает слабость к острому или соленому, а также непривычному для нее сочетанию продуктов и вкусов. Это вполне нормальный процесс, потому что в это время в женском организме происходит изменение гормонального режима.

Во втором триместре обычно улучшается самочувствие и проходят приступы тошноты. А вместе с этим повышается аппетит. Здесь нужно и достаточное количество витаминов. Вместе с этим следите за тем, чтобы беременная не преувеличивала нормальное количество калорий в день. Здоровая прибавка в весе находится в пределах 1,5-2 кг. Впрочем, ваш доктор  определит для вас эту цифру в зависимости от вашего веса до беременности.

Третий триместр  требует углеводов. В этот период формируются питательные вещества, особо важные во время родов и для последующего грудного вскармливания.

Специальной диеты для беременных не существует, но стоит внимательно относиться к рекомендациям врача. Кушайте понемногу и часто и избегайте вредных продуктов, а также алкоголя и других вредных веществ. Тогда ваш малыш родится здоровым, а мама сможет быстро прийти в форму после родов.

Сайт для родителей http://formoms.com.ua/.

 

 

Обсуждение: "Диета для беременных"