Действенные диеты для похудения

imgМноголетний опыт, основанный на тренировках спортсменов и звезд шоу бизнеса, показывает, что для поддержания идеальной формы, необходим и соответствующий правильный режим питания. Занятия спортом и подходящая вам диета для похудения способны вместе творить чудеса.

Наиболее популярные и эффективные системы питания можно разделить на 4 основные группы:

Белковые диеты

Обычно длительные по времени (10-14дней и более), но плюсом является то, что потерянный вес уходит надолго. Кроме того, разрешено употребление рыбы и мяса и голодными вы точно не будете. Наиболее известными являются диета Аткинса и Дюкана.

Низко углеводные диеты

Принцип заключается в том, что количество употребляемых углеводов ограничивается определенным числом, которое нужно подсчитывать. Самая известная и популярная кремлевская диета. Некоторые французские системы питания тоже относятся к низкоуглеводным.

Монодиеты

Суть состоит в усиленном употреблении одного продукта в течение одной-двух недель. Эффективны, но достаточно опасны для организма, так как содержат строгие ограничения, являются «голодными» и уж очень монотонными. Наиболее известные гречневая, огуречная, кефирная и др.

Экспресс диеты

Отличительной особенностью является краткосрочность (3-7 дней) и употребление в пищу блюд с малым количеством калорий. Самая известная кефирная, творожно-банановая, диета на овощном супе и др.

Также есть рационы, которые сочетают в себе чередование разных типов продуктов. Например, диета Дикуля для похудения основана на сочетании углеводных и безуглеводных дней.

Эта система питания для похудения основывается на своеобразном сочетании тренировок, белков и жиров, способствующих перевоплощению жировой ткани в мышечную. Учитывая особенности диеты, вы сможете не только проститься с лишними килограммами, но и укрепить свой опорно-двигательный аппарат.

Помимо чередования «углеводных» и «безуглеводных» дней и физических тренировок необходимо еще и употребление специального коктейля, разработанного В. Дикулем, который призван ускорять рост мышечной массы и придавать силы и энергию.

Рецепт коктейля Дикуля:

·        400 гр. обезжиренного творога;

·        100 гр. сметаны;

·        2 яйца;

·        100гр. грецких орехов;

·        2 ст.ложки меда;

·        2 ст.ложки фруктового варенья.

Все компоненты необходимо смешать в блендере и пить полученный коктейль 2 раза в день, до и после тренировки.

Предложенная вам диета для похудения обеспечит сохранение на долгое время полученного результата и легкий выход из нее. Длительность диеты вы выбираете сами, но, как правило, это 2-3 недели.

По материалам сайта http://statmedall.ru/

Обсуждение: "Действенные диеты для похудения"